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52 五禽戏2020年新章节（第3页）

按照。古武文明的修练体系。

初级武者。

中级武者。

高级武者。

1次跃迁者。武道宗师。

2次跃迁者。武圣。

武圣。一脚踩在一座山头。山崩。一脚跺一下地面。地裂。

初级武者。相当于中国古代的外家拳。内家拳宗师。一个人打十几个人。

中级武者。功夫中阿星。一个人打多少个。

高级武者。体内的气如奔涌的大河。隔空劈掌。能断流。一拳打在一棵树干上。几天后。树枯萎了。因为，树干内部的纤细都被震裂了。一个人打一支精锐军队。

至于，跃迁者。就不是普通人能敌的。

古武文明，一般修练到中级武者。需要6年时间。

周运只用了1年半。

并不是说周运天份，资质有多高。

而是，周运有大量的修练资源。大补元气的野山参每天都能吃几支。

用强身健体的药泡浴。

修练的时候。筋胳受到的损伤立刻能调理好。

至于花掉的钱。对周运来说。不值一提。

普通的药材一大把。

但是，算得上天材地宝的药材就极难找。

天材地宝对修练帮助极大。

比如，一支300年参龄的野山参。

让周运真切地感受到修练有多快。

周运只用1年半。到中级武者。

十几支百年老参功不可没。

五禽戏。

华佗创编的。

在庄子“二禽戏”“熊经鸟伸”的基础上创编了“五禽戏”。

据后汉书方术列传华佗传记载“吾有一术，名五禽之戏一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

南北朝时陶弘景在其养性延命录中有比较详细的记载“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。

猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。

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