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第13章 胆结石是怎么引起该怎么调养（第4页）

3.功效：黄瓜具有清热利水的作用，梨有润肺生津、清热化痰的功效。此果蔬汁能帮助胆结石患者清热降火，促进身体代谢。

三、菠菜橙汁

1.材料：菠菜适量、橙子一个。

2.做法：菠菜洗净焯水后捞出，切成小段；橙子去皮，分成瓣。将菠菜和橙子一起放入榨汁机中榨成汁。

3.功效：菠菜富含维生素和矿物质，橙子含有丰富的维生素C。这款果蔬汁可以补充营养，增强机体抗氧化能力，对胆结石患者的身体恢复有一定帮助。

四、西芹草莓汁

1.材料：西芹一根、草莓适量。

2.做法：西芹洗净切段，草莓洗净去蒂。将西芹和草莓放入榨汁机中榨成汁。

3.功效：西芹有降血压、利尿等作用，草莓富含维生素和抗氧化物质。此果蔬汁有助于胆结石患者调节身体机能，减轻身体负担。

胆结石可以按摩以下穴位：

一、阳陵泉穴

1.位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

2.按摩方法：用拇指指腹按揉阳陵泉穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉1-2分钟，每天可多次按摩。

3.效果：阳陵泉是足少阳胆经的合穴，具有疏肝利胆、舒筋活络的作用。按摩此穴位可以促进胆汁的分泌和排泄，缓解胆结石引起的胁痛、口苦等症状。

二、胆囊穴

1.位置：在小腿外侧上部，当腓骨小头前下方凹陷处直下2寸。

2.按摩方法：用拇指或食指指腹按压胆囊穴，每次按压1-2分钟，每天可多次按摩。

3.效果：胆囊穴是经外奇穴，专门用于治疗胆囊疾病。按摩此穴位可以缓解胆囊疼痛，促进胆囊收缩，有助于排出胆结石。

三、日月穴

1.位置：在上腹部，当乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。

2.按摩方法：用双手拇指指腹分别按揉两侧日月穴，力度适中，每次按揉1-2分钟，每天可多次按摩。

3.效果：日月穴是足少阳胆经的募穴，具有疏肝利胆、理气止痛的作用。按摩此穴位可以调节肝胆功能，缓解胆结石引起的胁痛、腹胀等症状。

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四、期门穴

1.位置：在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

2.按摩方法：用双手拇指指腹分别按揉两侧期门穴，力度适中，每次按揉1-2分钟，每天可多次按摩。

3.效果：期门穴是足厥阴肝经的募穴，具有疏肝理气、活血化瘀的作用。按摩此穴位可以缓解胆结石引起的胁痛、胸闷等症状，促进肝胆气血运行。

按摩穴位对于胆结石只能起到辅助治疗的作用，如果胆结石症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

胆结石患者可以进行以下较为合适的运动：

一、散步

1.做法：选择空气清新、环境安静的地方，如公园、小区花园等。以较为缓慢的速度行走，可根据自身情况调整步伐和时间。一般每次散步30分钟至1小时左右，每天可进行1至2次。

2.好处：散步是一种较为温和的运动方式，不会给身体带来过大的负担。它可以促进身体的血液循环，增强身体的代谢功能，有助于胆汁的排泄，对胆结石的病情有一定的缓解作用。

二、太极拳

1.做法：跟随专业的教练学习太极拳的基本动作和套路，以缓慢、流畅的动作进行练习。每次练习时间可控制在30分钟至1小时左右，每周可进行3至5次。

2.好处：太极拳强调身心合一，动作柔和缓慢，能够调节身体的气血运行，增强身体的免疫力和抵抗力。对于胆结石患者来说，太极拳可以帮助放松身心，缓解压力，促进胆汁的正常流动。

三、瑜伽

1.做法：选择一些较为简单的瑜伽体式，如山式、树式、猫牛式等。在专业瑜伽教练的指导下进行练习，动作要轻柔缓慢，避免过度拉伸。每次练习时间可控制在30分钟至1小时左右，每周可进行3至5次。

2.好处：瑜伽可以帮助身体放松，增强身体的柔韧性和平衡力。通过特定的体式和呼吸法，可以调节身体的内分泌系统和消化系统，促进胆汁的分泌和排泄，对胆结石的治疗有一定的辅助作用。

在进行运动时，胆结石患者需要注意以下几点：

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