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第 22 章 苦中作乐（第2页）

言讫，忠尧欣欣然在心中用手比了个“八”字形，狠狠地欢呼了一声“欧耶”，特别解恨。

欧也听得忠尧一阵啰啰嗦嗦，觉得厌烦，便摆摆手，“行了行了，后面的弟子也来了，你们赶紧分列站好，王夔老师马上就要来指导大家如何正确的练习马步站桩了。”

话音刚落，其余新晋弟子和王夔业已步出听书阁，径直走来，所有弟子很快分成两排站好，每排三人。王夔不苟言笑，开始分解示范讲解马步站桩的要领。⑦⑧中文全网更新最快ωωω.七8zω.cδм

“马步站桩，说简单也简单，但要练到家说难也难。练习扎马步，不需要时间多长，而是需要体会力。马步是拳术之祖，浑元桩则是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但这是基础的基础。”

“四平马是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力。”

“现在开始讲解具体的方法，马步站桩共分五步。”

“第一步，双脚略微外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。顶头悬，身体中正，拔背，含胸，双手环抱，不许耸肩、沉肩，看我示范。”说着，王夔面向六名新晋弟子做了一个标准的示范动作，新晋弟子一一照做。

“那个吴所魏，肘部抬得太高，欧也，你去找来两块青石给他系在肘部用以矫正姿势，反正他也无所谓。”

“是，老师！”

吴所魏听了发出“啊”的一声惨叫，赶忙将肘部往下挪了挪位置。

王夔走到另一名弟子身边，仔细打量了一番，然后说道：“苟布理，你双臂环抱太紧，没有领会动作要领，欧也，你等下去伙房取两个热馒头给他夹在腋下，苟布理，狗不理，正合适。”

“好嘞，弟子得令！”

苟布理闻言又是一阵哀嚎，其余人等以为没事了，长长喘了一口气，正欲欢呼，王夔示意勿要喧哗，开始讲解马步站桩的第二步。

“马步站桩第二步，浑元桩，双脚尖开始转向前，这样是为获得一个扭动的劲力。脚尖虽然向前，可膝盖仍需要对前，这样将形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。”

王夔说罢又亲自示范了一遍，让众弟子跟着练习。

“第三步，重心下移，逐渐蹲深，为获得向下的力。此时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这便是身体的重力，重心须放于涌泉，靠膝盖和脚腕获得向上的力来保持身体姿势，弹腿、跳跃、千斤坠等都是靠这个力，要好好体会。”

“第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样可获得第三力，外展力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始紧绷，会产生一个反力以获得身体之平衡。横踹、分踢、勾踢倚仗的就是这对力。”

“第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。手上经过环抱，逐渐练出绷劲，这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就开始要练了。练好了绷劲，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就容易出招了。当手变成平摆后，肩要把肘送出去，肘要坠下来保证手臂水平时会出现另一对力，这个力是练肘上力的，好好体会这个力，以后摆肘、顶肘等基本动作要领就靠它了。”

“好了，马步站桩的五步要诀已经讲解和示范完毕，你们先从第一步练起，慢慢体会，等基本动作要领掌握熟练了，就开始吟诵、熟读、背诵辰羽诀和注解。要想将来纵横驰骋于天下，须头悬梁，锥刺骨，发愤图强，少年强则天国强，少年娘则天国娘。生而为男，堂堂七尺，必须血性，必须阳刚！”

忠尧闻之，内心有些热血沸腾，竟然心生敬意，开始对这个王夔有了另外一丝不同的看法。

“欧也，在几案上点燃半柱香，每名新晋弟子掌握基本要领后，屁股下面垫上木锥，头顶悬上颜料木盆，谁要敢偷懒站起来一不小心就会颜料泼到一身，谁要不怕把屁股戳穿就坐下去试试！”

“这哪里是什么四大名捕，这分明是四大神捕、整蛊大师啊！”忠尧心中哀叹道。

“老师，要是有人在屁股下面垫木板怎么办？”子翃猝然问道。

“那木板上面就会多出几颗尖锐的铁钉，梅花型的哟。”欧也抢着回答，王夔正色警告道：“都别耍小聪明！”说罢径直离去，剩下众弟子哀叹叫苦之声不绝于耳。

修习的日子自然是清苦的，上官凌、赫连希蓝等都在加紧修炼，所以这些日子也鲜少来探视，唯有黎诗时不时借着各种名义来找忠尧，顺道也看看子翃，不过，黎诗的资质也属上佳，在忠尧的悉心指导下，修为提升明显，很快也突破到了大星境界，成为一阶君使。而其余的日子里，忠尧与子翃二人只得苦中作乐，互相扶持，可一想到即将到来的昆羽决胜，训练中再多的委屈也默默忍受了下来。

练习马步站桩的过程中各新晋弟子也是笑料百出，也不是太枯燥，有人撑不住扎了屁股、疼得哇哇乱叫的；有人一起身就把头顶的颜料木盆顶翻，颜料洒了自己一脸的；吴所魏肘部被青石吊绳勒出了深深的血印，也就真的无所谓了；苟布理腋下总夹着两块热馒头，刚开始烫得龇牙咧嘴地尖叫，后来也渐渐习惯了，不过臭汗一出，那馒头也真的成了狗不理了；还有人在水上高桩上站不稳，直接掉进水里，手臂在空中乱化乱舞，呛着水大喊救命……

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