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第59章 来点儿干货呗（第2页）

做过引体向上的人都知道，越是做的快些，下一个就可以利用上一个的惯性，从而做的更多，也更省力。<p>

越是这种慢的，而且中间还带停顿的，最是费力难做。<p>

毕竟曹刿说的好：一鼓作气，再而衰，三而竭。<p>

而袁娇娇此时的表现，完全颠覆了卫东宝对女人的认知。<p>

若是一个男人单手做十个引体向上，那也只是稍微觉得惊讶，而一个女人，而且还是如此身材的女人，居然单手做了十个，那震惊都不足以诠释内心中的震撼。<p>

袁娇娇做了十个之后，就跳下了单杠，不过看样子丝毫都不费力气，跟耍的一样。<p>

对于袁娇娇的这种表现，卫东宝也词穷了，只能狂伸大拇指，来了一句：“厉害！”<p>

内心里则是不断的“卧槽！”<p>

“一般般吧。”袁娇娇淡淡一笑，随口道，“左手稍微吃力一些，要是换了右手会更轻松。”<p>

表现的如此风轻云淡，这还叫稍微吃力，那让真正吃力的人脸往哪搁。<p>

此时，卫东宝对袁娇娇已经收起了所有的质疑，对她佩服的是五体投地，有这么一个技术高深，而且又如此靓丽的教练，还有什么理由，不去刻苦学习攀岩呢。<p>

卫东宝正色道：“请娇娇教练教我。”<p>

“不急，再对你进行一项测试再说。”随后，袁娇娇又找出了一个握力测试器，道：“卫先生，测试一下你的握力。”<p>

卫东宝先测试了一下右手，袁娇娇看了看数值，小声念道：“六十二点五公斤，对于你的体重来说，这个成绩还算不错。”<p>

接着，卫东宝又测试了左手，袁娇娇看过数值后，眉头一皱，道：“认真一点，再握一次！”<p>

卫东宝又握了一次，袁娇娇盯着数值看了许久，有些惊讶的道：“你的左右手怎么差这么多，左手竟然才四十八公斤。”<p>

卫东宝有些尴尬的笑了笑，“可能是左手缺乏锻炼吧。”<p>

“攀岩最重要的就是指力和臂力，以后好好锻炼握力，特别是左手，这个拿去，随时有空随时练。”<p>

袁娇娇说着，交给卫东宝一个小型的握力器。<p>

“好的，娇娇教练。”<p>

袁娇娇点了点头，“总体来说，你的底子还算凑合，不需要再专门进行臂力和指力的基础训练，可以直接教你攀岩技巧了。”<p>

然后，卫东宝跟着袁娇娇来到训练场中央的大石头旁。<p>

“在进行真正的攀岩之前，我先教你抱石，抱石训练是攀岩最为基础的一项训练。”袁娇娇指着面前的大石头道，“抱石除了为以后攀岩提供基础外，还有许多的益处。<p>

“1、抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。<p>

“2、抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一条肌肉，可以在短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果，因此在国外，备受青年女子青睐。<p>

“3、抱石是全身心运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，是最好的身体均衡发展的锻炼活动，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。”<p>

听完袁娇娇的讲解，卫东宝皮笑着脸道：<p>

“娇娇教练，我又不是女的，更不是儿童青少年，你给我讲这些干嘛，来点儿干货呗。”<p>

<p>全球探宝<p>

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