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第四三六章 全国室内锦标赛（第3页）

争取早点拿出巅峰成绩，尽可能长时间的霸占住世界第一的位置。

不然真的过了25岁，到时候真的很可能伤病就要跟着一起来了。

趁着年轻，努力吧！

增加下肢爆发力的方法很多，但是也不外乎常用的那几种，最离不开的就是杠铃练习，比如负重深蹲，负重半蹲等，还有就是负重高抬腿，负重半蹲跳。

陈明亮以前没有杠铃的时候，用板车的车轮做杠铃，也是蛮好用的，车胎还可以当救生圈。农村的板车简直是万能的，除了前面的功能，套上牛，就可以是交通工具，平放加上支撑就是一张床，立起来就是梯子，简直无所不能。

陈明亮接着进行的就是强化跳跃力量训练，而这项训练本来就是短跑力量训练的大头。

然后每天就是各种跳跃练习了，比如原地跳跃，原地团身跳，原地分腿跳，原地单脚跳，跳深，跳栏架，立定跳远，蛙跳，台阶跳等。

花样繁多，但是一样很累。

陈明亮很是享受了一顿训练大餐，把之前偷懒的部分都给补充回来了。

每天训练完毕，衣服上都有一层薄薄的盐花。

日子一天天过去，状态也在一天天好转。

丽江，陈明亮私人酒店。

冬天清晨的阳光仍然温暖和煦，酒店内外都是大片的花园和树木，绿树成荫，灌木成林，丽江的生态是真的好，冬天仍然充满勃勃生机。

陈明亮走在鹅卵石拼凑成的小路上，软底的鞋子能够感受到地面反馈回来的力道，据说赤脚走这种路可以按摩，当然陈明亮是不信的。

终于要过春节了。

如果没有那帮教练，真的可以说就是两个人的春节。

教练团队的家人也都在丽江过年，全是为了迁就陈明亮的训练。

大年初一的早晨，陈明亮正常的进行了晨跑，回来之后在花园里继续做拉伸，只见他使劲伸了个懒腰。

最近训练量比较大，晚上有时候还要加量做俯卧撑，只能趁着早晨呼吸一下新鲜空气，缓解一下有些疲乏的精神。

任静现在也跟着一起做运动。一段时间不锻炼，她觉得自己也会在战斗中败下阵来，两个人互相都不服气的，最后还会陈明亮负多胜少。

“来瓶水不？”

姑娘轻轻甩动炸起来的头发，微微侧身，曲线玲珑，脸上满是笑容。

“你喂我。”

毕竟是过年，都在各自团圆，俩人互喂狗粮也没人看。

“要不要我嘴对嘴喂你呀。”任静笑的像一朵明媚的花。

“也可以，不过你早晨起来刷牙了吗？”

“老娘就是没刷牙才让你喝我的漱口水！还敢嫌弃我了。”任静丢过来一瓶水，蹦蹦跳跳的走了，体态轻盈，一点都不像一个上亿资产的老总。七八中文天才一秒记住ωωω.78zω.còмм.⒎8zщ.cóм

等走的远了，她才回头，“过年好！”

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