爱看文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第82章 练腹肌（第1页）

“江总，我看你平时应该是很少来健身房的吧？”

看着站在一堆器械前的江诚，结束了慢跑的辣妹跟了过来，笑盈盈的说道。

“如果你有想要加强锻炼的身体部位或者健身计划，可以先告诉我，或许我能够给你制定些科学点的训练计划~”

“——因为我平时爱好比较广泛，所以对各方面稍微都懂一些。”

“都懂一些？那挺不错的~”

江诚笑了笑。

“你这是想当我的私教？可不会给你额外加工资哈~”

口中半开玩笑的说着，视线落在对方的身上。

刚刚结束后慢跑的章娉琅浑身微微冒着香汗，光洁的肌肤上泛着些许晶莹的汗珠，嫩白的高耸晃晃起伏。

“江总您这是什么话~”

章娉琅丝毫不在意江诚的视线，捂嘴笑道：“您是我老板，为您服务是应该的~”

“那行。”江诚点点头，开门见山的说道：“我是打算好好练下腹肌，你看看有没有什么合适的训练计划？”

“腹肌呀...”

闻言，身前这位辣妹微微沉吟，视线在江诚身上扫了扫。

“能不能先让我看看你现在的具体情况？”

“随意~”

得到江诚的允许之后，章娉琅弯腰凑了过来，伸手掀开了江诚的短袖衣摆，接着那只白皙的手掌在他肚子上摸了又摸，捏了又捏。

虽说神情看起来非常认真，的确是像在仔细评估判断的模样。

但是江诚总觉得似乎有哪里不对劲。

又摸又捏又嗅...

总觉得有种被强行揩油的感脚。

“江总，我个人的建议，是从卷腹开始练起，然后逐步增加健腹轮和山羊挺身。”

章娉琅仔细的摆弄了江诚的腹部良久，口中方才缓缓说道。

“因为你现在的身体底子本来就不错，体脂率并不高，如果采用这种逐步提升难度的锻炼方法，能够在很短的时间内快速锻炼出你的核心肌群。”

她笑吟吟的说着，白皙的手指却依旧停留在江诚的腹部上，轻轻摩挲。

——这小妞...

看到面前这位辣妹的举动，江诚心中一乐。

原本以为自己是猎手，没想到反而居然成了对方眼中的猎物。

行嘛，就看看最终到底鹿死谁手~

“卷腹我倒是知道。”

江诚摸了摸下巴说道：“就是你说的健腹轮和山羊挺身，不太清楚。”

“这个简单，动作我教你~”

章娉琅笑了笑，手指从江诚的腹部轻轻划过，而后走到一侧的器械台前，拿出一个深色的健腹轮出来。

“江总，看好了噢~”辣妹将手中的健腹轮放在了瑜伽软垫上，双膝跪在了地上，微微抬首朝着江诚眨了眨眼睛。

“我要教你的是跪姿健腹轮~”

说着，只见她双手紧紧地握在了健腹轮两侧的握手上。

“首先~双膝跪地，双手握住健腹轮把手，背部挺直，腹部收紧~”

“然后慢慢向远处推动作健腹轮，直至顶点稍停后慢慢收回还原~”

一边说着，只见她边双手推着轮子缓缓向前。

直到雪濡彻底挤压到了瑜伽垫上，浑圆的臀部高高翘起。

孕吐后，满朝文武找孩子他爹！  茅山捉妖人  神农马良  全球进化：我在末世翻身  快穿之我是女神  全职法师之庄成  我皆是神明  妖魔入侵：我有一座禁妖塔  这个世界的秘密  我的命字有点多  原神：我在提瓦特开了个万事屋  相亲路漫漫  快穿之靠攻略黑化大佬续命  诡异复苏了：你和我说我成首富了  重生2000，乖女儿被我宠上天  琪占二分之逸  叶揽希赫司尧小说  四合院：从何晓开始  万界：从夺舍凯莎开始  疯了吧！你管我叫终极？