手机浏览器扫描二维码访问
021交换 一谢爱爱他家大可爱斯斯盟主（第1页）
好在这次却是没出什么意外，于宏很顺利便从屋子里搬出了肉干蘑菇干等物资，还带出了一些还没来得及画上符号的辉石。
最后拿上铁锅等工具，其他的，屋子里也没什么有用的物事了。
回到山洞时，已经是一个多小时后了，他气喘吁吁的将东西放好，分门别类摆好。
大门的加固也正好结束。
一阵模糊闪烁后，加固的板子完美的嵌入门背后，两者融为一体，不分彼此。
这也导致整个大门比之前加厚了起码一半。
厚重的大门，开关时明显比之前费劲了许多。
但也让于宏心里的安全感变得更浓。
做完这些后，他关好门，坐到洞内的木凳上，开始煮水。
一边煮水，一边用炭笔在报纸上写写画画。
炭笔很粗，写起来很费劲，但为了自己的身体，他强忍着难受，想了下，小心仔细的先写了一行字。
‘综合体能锻炼法’
然后，在这行字下面，用数字做标题。
‘1——每天慢跑十五分钟。
’
‘2——俯卧撑每天至少三十个，十個一组。
’
‘3——仰卧起坐每天至少三十个，十个一组。
’
就这三行字，很简单的内容计划。
然后，于宏伸出手，按在这张写了字的报纸上。
想要强化的念头一闪。
顿时。
黑印表面一阵荡漾，流出一道黑线，钻入报纸。
‘完整度不足。
’
一道机械音忽地传入于宏耳中。
“？？”
他一愣，收回手，盯着报纸眉头微蹙。
这是他做的一个尝试，随便写点锻炼方法，心里引导方向，看黑印能不能将其强化成各种强大高效的锻炼方法。
但现在看来....
“完整度不足？什么意思？还缺什么？”
他拿起报纸，仔细看了看。
“锻炼方法都有了，频率也有了....这样不是已经...等等！
我明白了。”
他忽地面色一整，拿起炭笔，在下面又开始添加。
‘4每天注意补充蛋白质，碳水和微量元素。
独宠绿茶我惨死，全家哭着悔断肠 重生70：种田打猎，我把妻女宠上天 长嫂要二嫁疯批权臣折了腰沈予欢 带孕出逃后，清冷世子为我折腰 黑莲花换嫁重生狂虐全家江元音齐司延 黑莲花换嫁，重生狂虐全家 爵爷溺宠后，乖乖女她不装了！ 仙子，请放下矜持 穿越兽世：娇软小雌性被宠上了天 乞讨半年，侯府全家跪求我原谅 穿书后，我抢劫女主带飞全宗门！ 山河祭最新章节杨清 饥荒年：开局小米换老婆 大唐极品傻王 于宏绝境黑夜无错版 引婚入局 人在古代，开局送我七个老婆 长嫂要二嫁，疯批权臣折了腰 宝藏主播：榜一竞争太激烈 被贵妃配给太监当对食后榕宁萧泽温清
小农民混花都黄小龙宋雨茹
小农民混花都！会符篆！会咒语！会医术！会一切！透视咒！隐身咒！定身咒！穿墙咒！撒豆成兵！纸人术！...
古代锦鲤崽崽的直播日常
卫南枝是个小可怜，爹爹死了，娘亲病了，五岁的她还要养活三岁的小豆丁。幸好天赐仙女，包子从天而降，荒地挖出宝藏，病弱的家人从此身强体壮！分割线叶晨陌无意发现一个古人类直播间，直播间里的小可怜在荒村里没吃没喝还生病了。崽崽饿了，请投喂包子让崽崽告别饥饿哦。崽崽冷了，考虑一下赠送羊绒毛衣呢。崽崽生病了，亲，你还在等什么，赶紧送药啊！叶晨陌咦，单身的我为什么突然开始直播养崽了？...
帝国总裁，撩个宝
作者公子米的经典小说帝国总裁，撩个宝最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说第一次？有有经验男人低笑，眼神意味不明。薄倾大着胆子直接把醉酒的席靳衍睡了！没办法，自己缺钱，他就是钱！五年后，席少一言不合直接丢了个软萌包子过来。妈咪，为了我的千玺演唱会门票，人家只能把你卖啦！薄倾...
乡村娇宠
肥嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟...
重生娱乐圈：薄少在线求官宣
她，顾慕，小孤儿一枚。上一世。被不知道从哪里冒出来的亲姐陷害。被爱了多年的男人厌恶。罢罢罢，惹不起，她还躲不起？一场直播，她跳楼自杀，这总能够结束吧。不曾想，再次睁眼，她回到了十八岁，一切的一切还未发生。这一世，渣男贱女，好好配对，姐姐可不陪你们玩了。只不过这位大哥，虽然你长的帅，又有钱，并且非常的霸总，但是我们不熟，好伐。薄少薄唇轻抿，大手一挥，将顾慕压在身下，女人，你的石榴裙太长，将我绊倒了，你可要负责。...
终结者2审判日之与天争锋
作者范小东的经典小说终结者2审判日之与天争锋最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说终结者2审判日之与天争锋当世人嘲讽电子竞技，我们要做的就是义无反顾，决然向前，捧起属于我们的世界冠军！...