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第1章 变胖原因与传授部分减肥心得（第1页）

每个人都有那么一个瘦成一道闪电的瞬间，但是由于时间的流逝，体重也随之增加了。这又是为何？

记得上小学一年级的时候，我也是一位苗条的小伙子。一日又一日，一年复一年。不但我的年龄增加了，我的体重亦是如此。年少的我们不懂得什么叫做外在美，直到长大后才后悔莫及。

上小学的时候，父母都希望自己的孩子多吃一点，正所谓“能吃是福”。殊不知小时候嘴馋种下的“祸根”，长大后需要用多大的精力才能把它铲除。

而我上小学的时候的确很能吃，每次放学回家后的时候，只要早上剩下的稀饭还在，我回来马上会把它解决，不是一碗就是两碗。有时候自己也挺嘴馋的，便叫我我妈早上多煮一点以便于我放学回家吃。我妈听了也很高兴，二话不说就答应了。在父母的时间里，能让孩子吃得饱床的暖便是他们最大的心愿。有时候老妈没空回家，早上的稀饭也正好吃完了，那我又控制不住自己的嘴怎么办？这时我就煮碗泡面充饥，因为煮泡面的过程十分简单。你在马路上随便问个小孩：“你会煮饭吗？”小孩就会乐嘻嘻地说：“会呀！煮方便面。”但是大家都知道，且不说吃一碗方便面需要一个月的时间来消耗，它的危害与致胖可能就够你“欣喜若狂”了。

每当吃完稀饭或者泡面后，我的午饭也是要照样吃的，之前吃的对于我来说只能算是点心，可想而知我的食量有多大了吧。在校的时候也常常吃那些垃圾食品，比如：辣条，薯片等。也经常喝一些致胖且不健康的饮料。敢问苍天：倘若女子是水做的躯体，我的肚子又是什么做的？

众所皆知，儿时的我们比较贪玩，然后每次去朋友家找友人玩耍，他的妈妈便会问我说：你吃什么好料长这么大？你看我儿子都瘦骨如柴了。那时的我也不作声，就微微一笑。按我们当地人的话讲，就是我的嘴很好，什么意思呢？就是很能吃，有什么就吃什么。这也就是成为我变胖的重要原因之一了。

在大人的眼里，我是苗条的。在同龄人的眼里，我是肥胖的。所以肥胖的身躯也让许多胖子烦难、难过，甚至自卑。为什么会产生这一系列的消极情绪呢？请听下回讲解。那么下文为本人减肥的小小心得，希望对所有敬爱的读者有所帮助。当然此心得只是小小一部分，还没有进行深层次的讲解。未来的几章里会精讲。

减肥表面心得传授

许多人为了减肥绞尽脑汁，例如：花钱健身，绝食，吃减肥药等。但最终却一无所获。那么，我们应该怎么样高效且健康减去身上的赘肉呢？又怎么样减肥后预防再次变胖呢？

首先，我们先来谈谈怎样高效减肥？

这里，我要先排除一些有害的减肥途径，第一可想而知要排除的途径是花钱买减肥药，随后排除的则是绝食。吃减肥药的方法可能导致反弹，何为反弹？也就是所谓的你原本体重只有100斤，服药后过了一段时间变成110斤，这也就是大伙所说的不要乱服药，因为凡是药都有副作用。且不用说减肥药的价格不菲，就拿它的危害性可能就够你了受了。

记得我吗周边的一个减肥人士，他服用了减肥药，起初吃了效果还不错，短短几天里，瘦的斤数还算理想，最后理想过头了。何谓过头？用瘦骨如柴这个成语来形容最好不过了，夸张一点可说以用肉眼可以看到他心脏跳动的地方。还有的症状就是，服了没事了，什么都好。但是我相信过后的几年里，身体定是一年不如一年。毕竟服药本身就是对身体的一种危害，道理与打点滴是一样的。

绝食减肥确实可以达到迅速减肥的效果，但是对身体的危害不逊于减肥药。在我减肥的一段时间里，确实有过绝食减肥的日子，但是你要想想，一顿饭不吃你就可能受不了了，更何况三四顿呢？因为不吃饭你会感到全身无力，头晕目眩，十分难受。所以后来就踢掉了绝食减肥的念头了。

减肥最高效的方法，个人认为是有主见，不要别人说跑步减肥，你就去跑步。别人瘦了，由于你坚持不了，到底还是一个模样，所以要找一个适合自己的方法去减肥。

我从五月份开始进行减肥，至今已有五个月的时间了。在这短时间里，我没有碰到任何的饮料，与吃一些垃圾食品，比如烧烤，饼干，辣条等。乃至一些宴席我都很少去吃。只按时吃三餐，饭后的时间我几乎是不碰任何东西的。当然这些对于减肥的作用还远远不够，每天早睡早起，早上醒来的第一件事就是去爬楼梯，再累也要咬住牙关坚持下去，饭后的第一件事则是饭后散步20分钟，这是一定要的，也可以饭后半小时吃个苹果，因为水果有助于减肥，再者就是饭量的问题，吃饭要适量，比如我减肥之前一顿吃两碗饭，现在减肥进行时，我只吃一碗饭，不过饭量也不一定要这样，个人认为吃到七分饱就可以了。饭后千万不要立马去躺在床上玩手机或者睡觉，因为躺着不助于消化，反把肚子搞大了。这也就是为什么饭后要散步的原因了。在吃饭与饭后的时间内，可以适度的喝白开水或者矿泉水，最好是白开水，毕竟是自家的。有的人就会问：为什么不跑步减肥呢？初中的时候也曾与友人去跑操，但是由于个人坚持不了的原因，再者就是天气不好时，你跑操的计划就泡汤了。所以改成不受天气的影响的爬楼梯运动了。倘若你也坚持像我这样做，方可瘦身。

总结我瘦身的秘籍：运动+控制饭水量+坚持不懈=瘦身成功。

瘦身成功之后，千万不要自傲，以为瘦了就永远瘦了，可能你一吃就回到解放前了，我是如何变胖的呢？天天吃面食+不运动+饭量大=变胖成功。

所以要保持身材，就不要嘴馋天天晚上吃夜宵，有事没事喝汽水可乐，动不动就用生命在品尝肯德基，吃七分饱的早午晚的饭就好了，喝适量的白开水，饭后三二十分钟的步，每天早晨爬楼梯或者做其他的运动即可。

最后温馨提示：不要用危害的方式去减肥，因为你身体接受不了，不要用不适合你的方法减肥，因为你身心坚持不住。冰冻三尺非一日之寒，当你坚持之时，正是你成功之际！愿你早日减肥成功！

（未完待续）

感谢大家对本书的大力支持。

（本章完）：..

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