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阿奴,正要往屋里走的时候,柳依依突然想起了什么,便叫住了她,并递给她一个包裹袋子。
阿奴充满好奇的看着柳依依,并问道:
“依依姐,这个是?”
柳依依嘿嘿一笑,说着:“你回屋打开看看就知道了,记得要先打开哦。”
阿奴接过来,便走回了屋里,满怀期待的打开了袋子,看得出是一件运动衣,有外套,裤子,还有头巾,护腕等,夏季的半袖短裤也是有的。
此刻的阿奴,眼睛似乎有些湿润了,对于柳依依来说这虽然没什么,但这一件件小事下来,阿奴对此积累了不少感怀的情绪,似乎在这一刻有些绷不住了。
她在里面换好了衣服,平复了好久才走出来。
“哇,我就说嘛,小阿奴传说一定贼可爱,也不枉我们挑了那么多家。”柳依依笑盈盈的说道。
真的是很合身,在苏小小的建议下,还是买了比阿奴身材大那么一点的型号,因为这样的运动服,运动起来,才更舒服一些。
黑白搭配的强烈对比之下,阿奴此刻显得格外夺目,可爱层次上似乎又提高了几分。
“好了,那我就要开始了。”
说着,阿奴便平躺在了垫子上,将手背在后脑,同时,并屈起了双腿。
由鸣田丫头负责按住她的双腿,阿奴先是做了一个,想让鸣田丫头看看是否有什么动作上的问题。
按着阿奴这般第一次的尝试,鸣田丫头撇起了小嘴,看的出来,动作上有着相当大的诧异。
“阿奴,你先起来一下我给你做个示范。”
说着,阿奴便站起身来,和鸣田丫头互换了位置,这次,由阿奴压着她的脚。
而鸣田丫头边做边说着:
“双腿并拢,你开始做的很好,但是在你在起身的时候,会不自觉的微微张开,前期我可以先帮你控制着。”
阿奴点点头,接着鸣田动了动自己的臂膀说道:
“这里,双臂可以背在脑后,但是记得平放,不要抱着脑袋,那样容易供血不足,就像这样。”
紧着着,鸣田丫头便起了身子,接着说道:
“速度不可过快,也不可过慢,在一定的速度下,让自己的腹部紧贴自己的大腿。”
阿奴看的很是仔细,当然鸣田丫头教的也很是仔细,接着她又将身子回到了坐立姿势,停了一下说道:
“回去之前,不要急于躺下,像这样,左!右!扭转一下身子,不会费事,但是可以锻炼腹部两侧的肌肉,然后再躺下去,如此循环下去就可以了。”
阿奴一阵点头,说道:“哇,居然还有附加动作呢。”
“嗯,就是这样了,你看清楚了吧,能记住吧。”
“嗯嗯嗯嗯!没问题,快还我来吧。”
阿奴这般说着,但是鸣田丫头并没有急于起身,并说道:“先等一下,阿奴你先让一下,不要压着我的脚。我再做一个。”
只见鸣田丫头,又是重复了刚才的动作,让阿奴感到诧异的事,鸣田在完全没有人帮助的情况下,双腿依然合拢并齐,没有丝毫的动摇,平稳而精准,只要需要多么强大的腹部力量和平衡能力才可以做到啊。
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