手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!很快,菜鸟们被带到了400米障碍的起点。
“400米障碍,你们都应该听说过。
宁跑一万米,不跑四百米,说的就是这个!”
张焱一边说着,还用手指了指身后的障碍物。
“上周在体能训练的时候,不仅教官做过示范,你们当中的某些同志也亲自跑过一趟。
那么,接下来有哪位同志想主动给大家做动作示范吗?”
尽管张焱是一副询问的口气,可他的目光却分别落在了赵天阳和王云腾的身上。
“报告!”
赵天阳立刻大喊一声,还算是自觉。
而王云腾则没有动静,站在队列里一副躲躲闪闪的样子。
“嗯?王云腾,我听说你也喜欢跑400米?”
“报告!”
王云腾有气无力的喊了一声,随即就和赵天阳一起走到了队伍前面。
“不错!
大家呱唧呱唧,给两位同志鼓鼓劲!”
“啪啪啪啪——”
等到掌声落下,张焱走到了两个菜鸟的跟前。
“你们都有跑400米障碍的经验,废话我就不多说了。
这次示范,没有时间限制,你们两个的动作可以放慢,一定要注意安全,明白吗?”
“明白!”
“那好,就位!
准备好以后,给我个信号!”
说完,张焱就退到了旁边。
赵天阳和王云腾对视一眼,然后同时迈步,走到了400米障碍的起点。
“准备就绪!”
“上!”
一声令下,赵天阳和王云腾同时窜了出去。
“400米障碍,一共要来回跑两趟。
你们现在看到的是第一个百米冲刺,这趟没有任何障碍。”
等两名示范兵出发之后,张焱就对菜鸟们解说起了具体的训练步骤。
当然,这也可以看作是400米障碍的分解动作。
“当跑完第一个百米之后,绕过栏杆,再跑过来;
要依次通过三步桩、弹坑、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、两米板和匍匐网。”
就在张焱解说的同时,赵天阳和王云腾先后到达了云梯。
第一遍过云梯,是要从云梯上面走过来,再跳下去。
这个动作很容易造成训练伤,尤其是对于菜鸟们而言。
赵天阳先一步跳下,平稳落地之后,迅速跑上了独木桥。
而王云腾在跳下来以后,则是打了个趔趄,在原地停顿了一下,才继续前进。
见到这个情况,张焱不禁皱了皱眉。
“王云腾,你是不是受伤了?”
人发杀机天地反覆 天涯狼灭纪 cos中也后次元壁裂了 腾飞时代 在六零年代带着淘宝养孩子 斗破之兽血沸腾 混沌盘古道 蓄意标记 撼龙诀 重生后我宠夫无度 遁甲 造物主穿成渣攻次人格 九钦天 我的信息素有毒 全能武道 第六禁令 锦绣人生[快穿] 关西的名侦探 大氪金时代 美女总裁的天王保镖
比魔术师约翰逊传球更好的是什么人?控球法师!群号13774889。127749910。欢迎加入!...
师父,我不敢奢求天下无敌的功夫,只望将来行走江湖不受制于人,您就传与弟子吧!李正匍匐在地,动着哭腔泣道。呵呵,傻小子,进前来(来自橙瓜)...
上一秒还在看泰山,下一秒就穿越了。什么?你是叶天帝。什么?金手指是看小说?我在遮天看遮天?恭喜宿主获得极道帝兵不死神药大帝典经。真香...
生性善良的她被上司欺压,夺了奖杯,母亲又被上司推搡摔打在公路上惨死,蔡小小这一生可真够悲惨的。却不想,一朝穿越到古代,得了一次重新做人的机会,同样悲惨的境遇,她打算抛弃以往的处事风格。这一世她会成为人生赢家吗?做了油条赚钱钱,横眉冷对贪心的父母,再也不能像上辈子一样柔柔弱弱任人宰割,她在这一世混的风生水起...
叶凡司空晴作者叶凡司空晴叶凡司空晴txt下载我叫叶凡,是你们永远都得不到的男人...
翼展40多米的丹顶鹤,背负仙宫,巡游四方身高35米以上的霸王龙,头戴金冠,君临天下体长近50米的泰坦巨蟒,身披坚甲,势可吞天重达500吨的狂暴黑猩猩,双目如电,贯穿古今。。。。。。。生物进化以来,所有累积在人类垃圾基因内的物种代码全部被激活,一夜之间,怪兽横行,万千灭绝物种重现地球!而在它们面前,站着一只大熊猫,身长不足两米。这是巨兽横行,万物走向另一个进化极端的世界。一切渺小者,皆为食物!啊,那只熊猫除外。...