手机浏览器扫描二维码访问
第二十三章 重视（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！
赵山河把小结巴安排在最边上的一个遮阳伞下，让她坐在阴影下面。“你想看书就看书，随意一点。这里的同学都还不错。”
小结巴点了点头，忍不住低声说道：“身材都很棒呢。”
“身材不好，就不能向专业靠近呢。”
她似乎觉得自己不该这样说，补救道：“当然……还是你……最帅。”
赵山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“当然。”
游泳非常消耗体力，而且容易肌肉拉伤，所以不管冷热，都要进行肌肉拉伸。
这其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，还有腿部拉伸。
前世在带着儿子去学游泳的时候，他跟教练学过七个基本动作，这个时候，就脱了衣服，在泳池边进行。
他的动作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住问道：“赵山河，你这些动作跟谁学的？”
赵山河有些纳闷。“有问题吗？”
“不，没有。只是觉得跟我们平时学的不一样。”
赵山河明白了过来，三十多年后的热身与现在不同，现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密。
而三十多年后，各种视频教学，把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式。
所以，哪怕他前世只是跟一个市级教练员学过，但是这种热身动作在这个时代就是先进的。
“以前我的邻居有一个专业游泳运动员，都是跟他学的。”
“很标准。”
姚学谦笑道：“整理一下，以后作为我们协会的热身动作可以吗？”
这并不费什么力气，赵山河答应了下来。“没问题，最好找一台DV，将这些动作拍摄下来。”
会长应超群当即说道：“没问题，这件事交给我了。”
众目睽睽之下，几乎每个人都盯着他。赵山河也没有不好意思，而是将动作完成的更加标准。
将每套动作都做了一遍，不到十分钟，赵山河热身完毕。“高老师，我可以了。”
“还不到十分钟吧。”高盛看了看时间。“那就先来一遍吧。你最擅长什么动作？”
“自由泳。”
高盛拿起了哨子吹了几声，勾着手。
在泳池的同学都会意了，或者上来休息，或者就在池边看着赵山河站上了起跳台。
虽然赵山河有一副标准的游泳运动员身材，但能力如何，还需要拭目以待。
赵山河没有带护目镜，这虽然会影响视线，不过泳池里面就他一个人游，没有太大影响。
他屏声静气，弓腰试着在起跳台上找到一个舒适的姿势，挪了好一会脚的位置，他举起了左手示意自己已经准备好了。
美漫之超级英雄之父 工具人已上线 从神豪或欧皇开始游戏 漫威之横行无忌 凰女之海棠无香 重回九零，刺绣小仙女 美漫胜利之神 我在外星人面前耍大刀 皇上您该去搬砖了 末日体验游戏 豪婿无双徐阳 超能灵卡师 外乡人的旅途 修仙也要讲科学啊 重生八零：农家小福妻 开局黑科技只有我知道剧情 影视诸天刮刮乐 电脑的世界 穿进美人鱼传说里 我师侄实在太孝了
史上最强二道贩子
有了系统，天下我有！做一个史上最强的二道贩子，只要是我想要卖的，就一定是最好的！拥有了系统的普通小子，成就二道贩子的无尽辉煌！你卖给我一片城市废墟，我将让它成为繁华都市，现在，我要出手，有人买吗？...
暴君的小娇包六岁半
作者云里呀的经典小说暴君的小娇包六岁半最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说娇憨团宠小皇后vs腹黑暴戾大魔王明曦一觉醒来，穿成一本书里被暴君赐死的女炮灰相府千金傅明曦，大齐国皇后。她盯着自己六岁的小身板陷入沉思。如何抢先一步弄死狗皇帝？她下毒，她爹派的助攻容贵妃娘娘，皇上对杏仁过敏，那碗粥臣妾帮您换成燕窝啦～她时常作妖，郡主表姐温婉带笑皇后性情率直可爱，皇上定会喜欢！她跋扈善妒，太后姑母一脸欣慰帝后和顺，哀家甚是欣慰。她怂恿妃嫔争宠，新进宫的美人娘娘，争什...
蜜爱深吻：权少豪宠小宝贝
一场见不得光的契约结束，她又被他抓回身边，这一次成了人人羡慕的权太太。展开...
苍龙涅槃
一代大学生华山遇险，得到陈抟老祖传承，担负拯救苍龙祖星重任，强势崛起，进秘境，入天宫，闯入紫微星域，最终成为一代主宰。...
侯门闺秀穿七零
侯门闺秀穿七零由作者素染芳华创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供侯门闺秀穿七零全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
强宠头号鲜妻：陆少，滚！
身为国民老公的陆臻铭天不怕，地不怕，就怕她闹离婚。而身为陆太太的苏皖笙天不怕，地不怕，就怕被他折腾。吃醋的时候他说除了我，你看任何男人都是在引诱他们犯罪。表白的时候他说原谅我太贪心，陪了你情窦初开，还想陪你两鬓斑白。面对别有用心的女人他说陆太太这辈子只会是苏皖笙一人。苏皖笙喜欢陆臻铭，明恋了十年，暗恋了五年，终于如愿以偿的当上了陆太...