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第五十一章 单杠双杠（第2页）

然鹅，就是这样一个超级经典的健身动作，很多人却只能望而止步。

沈笑夫曾经就是这样的人

望而却步，一个都做不起来。

大概从小学六年级开始，沈笑夫下定决心，发愤图强，一定要拿下这个最简单也最复杂、最经典也最难得的动作双杠臂屈伸。

他采取了最简单的办法：高级的做不了，那我从低一级开始。一点一点的进步

从凳上撑体开始利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练，帮助自己走上双杠

这个动作，和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。

沈笑夫觉得，凳上臂屈伸，只要支撑用的凳子、沙发、床沿等够牢固，基本就不受场地和器材的限制了。

而且脚距离手的支撑点越远，动作强度越大；脚的的位置越高，动作强度越大。

经过一段时间的训练、过渡，沈笑夫终于能够跳上双杠，舒展地做臂屈伸了。

最多的一次，曾经做过六个。

看看今天能做几个

沈笑夫做了两个之后，就感到肩膀和上臂酸痛不已。

继续努力

第三个，身子缓缓放下去后，胳膊肘却很难伸直。

咬紧牙关，把所有力量汇聚到前臂后臂，终于双臂伸直，头部到了最高点。

在空中稍作停留后，开始第四个。

身子下坠，手腕处、胳膊肘却感到了山崩地裂，哎呀，受不了了

双手一松，身子顺势掉了下来。

第四个失败了

这时，蒋叔叔从单杠那边走了过来，对沈笑夫说：“能做几个”

沈笑夫愧疚地说：“不行啊，只能做三个”

蒋叔说：

“你能做三个，已经不错了

前不久，我到这里来，看到章老大爷坐在双杠上。

我问：章大爷，您今年有七八十岁了吧还能玩得动双杠啊039

章大爷答：我今年83了，身体倍儿棒，年轻时在部队呆过几年。039

我说：您真厉害我要是到您这岁数还有这身体就好了。走了哈，章大爷您慢慢玩。039

正当我准备转身离开的时候，章大爷急匆匆地说：

唉，小蒋等一下，你先扶我下来，我都等老半天了，才等着个人过来039

哈哈，你说章大爷搞笑啵

年纪不小，牛皮吹得也不小。”

沈笑夫听得咯咯地笑了起来，脑海里浮现出章大爷那精神矍铄的神情，还有坐在双杠上急得脸红脖子粗的模样。

休息了一会后，沈笑夫告别有趣的蒋叔，来到小区外面的小卖部，对老板说：

“刘爷爷，买一个蛋筒冰激凌”

刘爷爷愉快地递给沈笑夫一个色彩艳丽的蛋筒冰激凌。

沈笑夫一边往前走，一边剥开蛋筒，津津有味地吃了起来。

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