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第九十六章 专业训练（第1页）

高亮在家和张婷独自训练瑜伽。他们单独在一间房子里，里面布置了一些器材，还有吊带之类的，方便拉伸。

这次张婷自己也换了健身衣，将自己完美的身材展现了出来。高亮也在张婷的要求下换上健身服。

之前的惨叫，主要是，张婷让高亮坐在地上，当然下面放了垫子。然后背靠着墙，双腿张开。由于，高亮大腿有点硬，自己张不开，张婷用手帮忙，也没办法，只能是她用脚帮忙了。

也就是张婷两只腿分别抵住高亮的小腿，然后用力将高亮的腿分开。所以嘛，惨叫就来了。

好在，适应了一会，高亮就忍住了，在张婷两眼水汪汪的看着他，他也喊不出来了。

活动开了以后，就是张婷帮助高亮开始训练正式的动作。

第一个就是趴在地上，抬头后仰。对于高亮来说，也能做到一点。于是，张婷就坐在高亮的大腿上，双手搂住高亮的胸，向后弯曲。因为要来回帮忙，用力扳一下就要松一下，而且她的个头比高亮小，所以她坐的位置要高这些。于是，她的臀部总是避免不了要和高亮身体进行接触，还让高亮不要乱想。一秒记住【七八щщщ.78zщ.coм】精彩无弹窗免费！

尼玛，本来是没想的，被她这么一说，高亮就难受了，好在是趴在地上，被压着，看不到。但是，自己被压的难受啊。还不能吭声，郁闷。

其实张婷就是在借机揩油，是不是单身太久了？真的算是亲密接触啊，和自己的偶像有一些肢体接触，还是在工作中，内心有点小激动。

高亮深吸一口气，赶紧平复一下内心的楚楚欲动，毕竟是30多岁的老处男了，有些正常反应才算正常嘛。

之前，那么多天，受那么多罪，原来只是为了热身。亏他以为只要受点罪就行了嘛，现在看来，还得受点诱惑。

高亮现在可没心情关注这些了，他要当苦行僧，不然又得出丑。

张婷教的第二个动作，跪在地上，然后趴下去，双手和胸部贴着地面，臀部翘起，膝盖和双腿也和地面平齐，练5分钟。这个动作也简单，主要是长期坚持。

第三个动作呢，是将侧身站立后，半蹲，左腿向左伸直，重心向右靠，右手支撑在右腿上，左手向上伸直，有规律的向右压。连续10分钟，左右各5分钟。

第四个动作，就是趟在地上，双手手臂上半部贴地面，手掌叉腰，尽量将臀部、大腿以及腹部抬升。做这个动作，就把高亮的下半身部位给突出的非常明显，有点像折叠椅一样机械，没有美感。但是呢，高亮虽然不好意思，也听话的做了出来，训练自己要紧。只是把张婷看的目不转睛，好在高亮注意力集中在挺上了，不然没法练习了。虽然生命在于挺嘛，但是他毕竟还是个娇嫩的小鲜肉，什么都没经历过呢。

还有一个动作，就是左腿单腿站立，右手从后面把住自己的右脚脚背，左手手臂向前伸，身体保持平衡，尽量将右腿向上用力，坚持10分钟，换左腿重复动作。这个动作呢，高亮做出来了，但是不具备什么美感。于是就借助吊带那种挂在墙顶上，底下人可以坐在上面的。高亮是趴在吊带上保持平衡，张婷就在他身后，用肩膀帮他向上抬。这样的动作，使得张婷从背后直接紧紧抱着高亮，她的双腿夹住高亮的支持腿，不然以她的力量真抗不动高亮。高亮也清楚的感受到了张婷胸怀的宏伟，张婷也感受到了高亮大腿的力量。七八中文最快^

剩下的动作都比较简单，大难度的张婷也不准备现在教，毕竟还没练出来嘛。

很快，一天的训练就结束了。两人都感觉非常累，但是，两人的精神都特别好。张婷还调侃高亮，“阿亮，身材不错哟”说完，还舔了一下嘴唇。

高亮完败，逃遁。但是，后面的时间还长着呢，这日子可咋过哟。

江三爷的心尖宠  穿越从武当开始  黑波浮屠  大佬穿成了小炮灰  锦缘绣程  万古琴皇  从摊牌开始当大佬  路人甲穿越记  我的脑中有根弦  从签到开始继承万古遗产  高手寂寞  我是一尊炼药炉  为啥我的诸天都是怪物  拾刀行  怪物改造手册  偏离人生  我在星际捡废品  她心不宜言  亿万宗物母  神彻天通