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第三章 练力（第2页）

老话说上山容易，下山难。废了九牛二虎之力爬到山顶后，又要原路下山，下山的时候我感觉两个腿肚子都在打颤，最后几乎是爬着回到了小院，并且早就过了午饭的点，肚子饥肠辘辘。还好白姨给我留了饭菜，我扒拉着饭菜狼吞虎咽，咦？以前怎么没感觉饭菜这么香，要是以前有这胃口，现在也不至于长的这么干巴，爬山还有增加食欲的功能？一会的功夫我就干掉了三碗米饭，剩的菜也我消灭干净。

”你是饿死鬼托成的吧？这么能吃。“赵芸嘟着嘴说道。

”小虎，你别理她，多吃点，你要喜欢吃，以后白姨给你多做点，多吃才能长身体。你吃完饭去书房找你师傅，他在那里等你。“白姨笑着说。

”白姨，你最好了，我这就过去找师傅。“

走进书房，师傅正坐在一张太师椅上看书。

”小虎，回来了，坐，第一次爬山一定累坏了吧？“

”还好，师傅，我还能适应。“

”那好，下面我教你心意拳的入门——练力。“师傅微笑着说到。

”人体之力有内力和外力之分，力之源乃气也。气是什么？气是人身体的根本，人之生死，全赖乎气，气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则死。当你身体放松，意念集中时就会感受到气的存在。拳谱上讲：内气中和自生气，形式顺者自有力。练力要以意领气，以气催力，形式和顺，上下相随，内外相合。如此练力，日久天长可达到力不蓄自蓄，劲不发而自发，力量无穷。练力要遵循“三节”之规，务必力从根节起，顺于中节，达于梢节，三节顺达，节节相催。”

“这段话你理解吗？”师傅问道。

“好像懂了，但又不太懂。”我小声回答。

“我给你做个示范，比如，以拳掌之力来说，发力时要肩催肘，肘催手，力达拳掌。腿脚之力也是同一原理，发力时要胯催膝，膝催足，力达脚掌。看懂了吗？”

“看懂了！”

“那你来示范感受一下。”师傅说道。

“好的。”

我按照师傅的话，全身放松，排除杂念，隐隐约约感受到小腹到胸口的地方有股气流慢慢涌动，然后我意念集中引导这股气流到肩，然后到肘，最后到拳头猛然发力，并且忍不住大声吼了一声。

“嗯，不错，挺有悟性，这么快就掌握了发力的方法。记住以后发力时一定要吼出来，因为你现在内脏比较虚弱，不吼出来的话，气动会伤到内脏，只有等你达到炼精的时候内脏才能够承受气动的伤害。”

“好的，师傅。”

“既然你这么快就掌握了炼力的要诀，以后一年内你每天爬完山后，要再在院子里拳脚各做一千下发力的动。”

“好的，师傅。“

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