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所以,核心力量训练也都围绕这些部位进行。
其实着重两点就行,背部训练和腹部训练。
谢候的训练师莱特·欧文已经监督谢候训练两个月,基本上,每个主场训练日他都能听到谢候的抱怨声。
他的抱怨从第一秒到最后一秒,就像早起的乌鸦。
抱怨归抱怨,训练的时候却从不打折扣。
核心力量是重点,只有核心力量上去了,上肢力量和下肢力量才能上超负荷的大重量。
谢候大概进行了50分钟的核心力量训练,他累坏了。
本来体能就不好,这一顿练完他只想找个地方吐。
欧文一看,吐是不可能让你吐的,非但不让吐,还捧来了一瓶鬼知道里面有什么成分的营养液。
“这是给人喝的吗?”谢候问。
欧文问道:“你到底是想要变得更强,还是想要享乐?”
“为什么我不能一边变得更强一边享乐?”谢候抱怨声连天。
“我的国王,我们并不生活在天堂。”欧文想要让谢候明白一些浅显的道理(鱼和熊掌能都让你得了吗)。
谢候手拿那瓶装满恶心液体的营养液,陷入了关于人生的沉思:“我当初每年赚几十万卢比的时候也是喝这么难喝的东西,现在我都他妈签了亿元代言合同了,怎么还是要喝这么难喝的东西?”
说完,他喝光了。
他像喝了辣椒水一样不断地清着嗓子。
欧文说:“这是通往伟大的必经之路。”
谢候喝完更理直气壮了:“狗屁必经之路,分明是你学艺不精,不能同时满足练得好和吃得好这两大硬性指标,莱特,明年的今天我一定会把你开除,一定会的!”
欧文笑道:“我要是在你开除我之前先把你练废,你是不是就不会把我开除了?”
然后他们开始艰苦的上肢训练和下肢训练。
谢候早就听说力量训练艰苦,但没想到这么艰苦,过程很艰难,每次训练都是如此,他还无法习惯这样的训练强度,如果没有一个专业的训练师在身边做好保护,他也不敢擅自练习。
如果他能早点来美国,兴许现在已经练就了一身硬朗的肌肉,也不用像现在这样看着挺壮,实际对抗起来却对不起身上的腱子肉。
最困难的事情是喝欧文调配的营养液。
最艰苦的训练则是极限卧推、极限硬拉和极限深蹲。
每次当他要冲击力量的终极上限时,都会像尼古拉斯·凯奇的咆哮戏一样——凯奇饰演的任何一个角色都会在某个时刻怒火冲天,只有当他的高吼声出现时,一部尼古拉斯·凯奇的电影才算完整,否则就是莫有灵魂——如果有人无法想象凯奇的怒吼,那就想象一下土拨鼠之吼吧。
“啊啊啊~~!!!”
目前,谢候的硬拉成绩是200公斤,差不多是体重的两倍。
卧推是120公斤,比体重好一点。
深蹲则是140公斤。
这些数据是什么概念呢?以谢候目前102公斤的体重来说,他的硬拉算入门级别;卧推也勉强算入门级别;深蹲属于小白级别。
牛逼的硬拉成绩是自身体重的25倍;
牛逼的深蹲成绩是自身体重的2倍;
牛逼的卧推成绩是自身体重的15倍(2倍属于妖孽级别)。
谢候起步晚,能有这份成绩还是当初有意锻炼,虽然没进行过系统性的力量训练,但身上脂肪率很低,肌肉质量很高,只是缺乏科学的训练,因此,只要他肯下苦工,力量肯定涨得快。
不算吃饭休息的时间,他一直练到下午两点才离开训练馆,前往步行者的训练中心和队友一起合练。
训练正要开始,谢俊却从学校给他打来了电话。
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