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“那可不,”宋启晖将袋子递给席舟,“打算烧鸡还是炖汤啊?”
“炖汤,大补。”
“那敢情好!”宋启晖对温随推销,“我家的竹林鸡煲汤是一绝,保准你喝了一回还想来二回,主要是真的散养鸡,现在很难找的。”
席舟笑着附和,“是是。”
宋启晖不给面子道,“你这语气怎么回事,还嫌我说多啦?”
席舟:“不敢不敢。”
宋启晖作势生气,跟温随告状,“这人,后院鸡棚里那片竹林都是他种的,点子也是他想的,你看看他这态度。”
席舟捂脸,笑得都不说话了。
温随这才知道,那片竹林原来是席舟……
真看不出,这人竟还童心未泯呢。
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第25章
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席舟对温随的训练计划进行了调整,上午还是体能为主,但强度逐渐加大。
除慢跑、快走这类有氧运动时间从30分钟增至60分钟外,原有的一般体能训练也扩展到专项体能。
就是按照接近射箭的技术动作,调动肌肉,针对性对持弓臂、拉弓臂和控弓保持能力进行训练。
“先从侧平板支撑开始。”
席舟给温随做了第一个示范,调整动作,身体伸展成直线,支撑臂跟身体完全保持直角,另一手做成开弓的动作,“这样,就像对着地面射箭,看懂了吗?”
“懂了。”
温随边模仿,边找肌肉的感觉,席舟提醒他收紧腰腹,建立身体稳定姿势,对着镜子,审视自己的动作是否达标。
30秒一组,连续保持和间歇休息五组后,再换另一侧,紧接背肌训练。
之后是核心力量集中训练,从在地面上做各种姿势和静态支撑,到增加难度用瑜伽球强化动态平衡,还有哑铃和负重器械的力量练习……
训练强度一天比一天大,温随回回咬牙坚持,累到极致根本什么也顾不上想,就只有练,全身心投入地练,否则泄气一刻都要提不起来。
而原先没到这种地步,自己做结束后的放松尚且可以,现在则是经常累瘫在地上,力不从心。
第一次席舟说要帮他按摩时,温随还有些抵触,结果终于没能扛住,在某次训练的第二天浑身疼,跟散架了似的。
后来席舟趁温随趴在瑜伽垫上做放松冥想时,往他身后盖了一条毯子,没等温随反应过来,就隔着毯子开始给他按揉肩膀。
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