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第八章桩法（第2页）

“小师弟，老师可不让你喝酒啊。”

“哈哈哈哈”看得出来，众人都比较爱调戏王龙。

“首先我已经不是小师弟了，其次，只要不告诉老师不就行了吗。”

“那你可真聪明？”一道声音传来。

“老师。”

“老师。”

…

众人连忙收起笑脸躬身拜道。

“嗯，你们几个去把太祖长拳打上十遍，王龙100遍。”

“是。”

只有王龙苦这个脸。

“青鱼，你跟我过来。”说完带着张青鱼来到了一边。

“天下最基础的武学就是桩功，不论内家还是外家，想要有所成就都要先站几年桩。”

“站桩功是武术内练能力的基础。习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能静定的状态，才能达到天地人三合一的境界。”

“天下各家武学都有各家武学的桩法，前朝皇帝曾以大内武学高手和各门各派的真人，耗时上百年编写了一部武经。”

“这本武经不算高深，但却直指武学根源，虽说距今已有几千年了武经早已失传，但其中最重要的10种桩法却流传了下来，当今的大多数武学根子都处在这十种桩法上。”

“桩法也不必贪多，咱们这一脉练的的桩法是太极桩，你先看我。”

张青鱼认真观看，只见老师两脚横开，比肩略宽一脚，两脚成11型站立，从头到脚依次放松，然后两腿微屈，成高马桩，有圆裆之意。含胸拔背。

两臂慢慢抬起与肩平，肘略低于肩，两肩胛骨用力贴向前胸，两臂在胸前成环形。

两手十指自然张开，弯曲，形似虎爪，两手相距2寸，手心向内，距胸前一尺三寸左右，成扁圆状。

头项不偏不斜，项部直立，以头部舒适为度。

两眼开目平视两手间。

“你来试试。”

张青鱼也看样学样站了起来。不知是不是两世叠加起来精神强大，还是这一世的资质实在太好。张青鱼只是看了一会儿，就学了个七八分。这是他站着和老师站的，总感觉差了那么点什么。

“是神意。”

“这个得你自己去找，你现在要做的是先把架势拉起来，站的多了，意就足了。”

老师来到张青鱼身边，调整着他的姿势，只见他伸手轻轻一按，一股麻劲就传来，张青鱼的身体也不由随之而动。几下身体就摆正了。

“记住心法，肩井与涌泉，找放松的感觉。肩井、曲池、合谷放松。肩胛骨前贴。臀部前贴。膝关节外撑。手臂外撑，即要外撑又要内抱有挟球感。意守丹田呼吸气沉丹田。”

“就这样，记住这个姿势，先站上一炷香。”

“头易正，肩易顺，胸易出，腰易稳，足易坚，膝易曲，手易抱，脊骨直。”

“是！”

张青鱼，不一会儿就感觉到，涌泉有麻、热、胀，传来。

一炷香过后。张青鱼净越练越精神。

“寻常人第1次练只能练一小会儿，你的身体异于常人，但也多由不及，你先休息一会儿。我给你讲讲这桩法的境界。”

“天下桩法都只有三个境界，站桩，行桩，化桩。”

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