手机浏览器扫描二维码访问
第37章 这真是让人意外啊（第2页）
“软绵绵的乱甩，你到底行不行？信不信我往绳子上栓块肉，狗都比你强！”lisa大声的训斥道。
你个母夜叉！
活该找不到男朋友！
凌翊一边发力狂甩，一边在心里暗搓搓的骂道。
战绳抡甩了100下，凌翊立刻丢掉战绳，瘫倒在地。
这一套组合训练，实在是太累人了！
lisa走到凌翊的身边，用脚尖捅了捅他，“死了没有？没死就赶紧起来！”
凌翊咬牙支撑起身体，准备再去攀岩。
“站住！”
lisa冷笑着说道：“记得我之前说过什么吗？动不规范，就得挨罚，来吧，一百个负重俯卧撑走起。”
凌翊无奈的趴在地上，“走起就走起！”
lisa用脚踩住凌翊的后背，“开始！”
她的脚并没有用力，但也着实让四肢酸痛的凌翊感到有些难以承受。
“凌翊，你还坚持的住吗？”
“23、24、25……”
“要是坚持不住，你可以给你调整成更轻松的训练计划，就像其他富二代一样，来这里装装逼，自拍自拍，晒个朋友圈，走个过场。”
“32、33、34……”
“你看你，花了7万块还要受虐待，这是何苦呢？现在你心里一定后悔死了吧？”
“39、40、41……”
“还在坚持？好，有骨气！既然你还能坚持，那我们就继续吧。我知道你心里一定在骂我，没关系，毕竟我也骂你了，你在心里骂我也算是公平的。”
“我经手的会员，没有一个不骂我的，但是我lisa就是这样的人，我不在乎别人怎么看待，只在乎这件事有没有做好。”
“凡是训练，就一定是要受折磨的，健身不光是肉身的折磨，还是对精神意志的考验，你要是半途而废，我就瞧不起你了，不管你多有钱，多有身份，只要你没坚持下来，在我看来你都是个废物。但是如果你真的能坚持下来，我lisa就对你五体投地。”
“你或许以为，这一组训练，是我故意折磨你，但其实并不是。这组训练，练的是你四肢力量，尤其是你的上半肢的力量！”
“根据你刚才在水中跑步的表现，我观察到你摆臂的幅度不够强，背部肌肉不够扎实，导致你整个上肢的肌肉群，都发挥不出应该有的爆发力来。”
“肌肉是什么？通俗点来说，就是一块能变硬的肉而已。但实际上它们可没那么简单，它们是一种防具，也是一种武器，它们承载你的力量，也释放你的力量。如果你的肌肉不够强，你满身的力量，就不能完全发挥出来！”
“所以，这一组针对性训练，你会觉得格外吃力，因为这正是你肉身的短板所在！如果你能坚持下来并把动做规范，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都会大大改善，从而让你整个人更加协调，爆发力更强。”
“以前你用尽全力都劈不开一块水泥砖头，而当你的肌肉练出来之后，你用同样的力量，就可以劈开大理石石板了！这就是肌肉的重要性！”
“你，听明白了吗？”lisa将自己的腿从凌翊背上移开。
100下负重俯卧撑刚好做完，凌翊喘息着站起来，真挚的对lisa说道：“我明白了lisa，谢谢你的严格，这正是我所需要的。”
说完，凌翊便迈步走到岩壁前，一个动一个动，认真规范的练了起来。
lisa用严苛的目光看着凌翊的表现，忍不住微微点头。
“这个家伙……还真是让人意外啊。”
她冰山似冰冻的嘴角，第一次露出一抹笑意来，随即快速消失不见。
（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）
神女嫁到：逆天丫头忙追夫 幻风追月 超级神探 长醉书空 奇迹中餐厅 医见钟情 凰倾天下：高冷将军请入怀 家有王妃初长成 破千山之血色英雄 绝刀吟 窃国公子 网游之大盗贼 穿越西游记我是东海十一太子 幻境：幽冥与夜曲 九五神龙决 郑原李茹萍 踏天邪主 我家王爷有洁癖 大秦剑客行 都市小神医
Hello，男神大人
别人和你在一起，只是为了和你上床，我就不一样了，厨房沙发阳台都可以！唐微小，尼玛脸呢！！！她是女扮男装腹黑下流哦不，腹黑风流的小少爷，举手投足间掰弯一个男后宫。男女通杀，女后宫手到擒来。当身份被揭开，女后宫集体上吊了！而男后宫不好了不好了，老太爷，我们家门槛又被踩破了！唐微小看着浩浩荡荡的提亲队伍，无语，真是日！了！狗！身后，某禽兽憋出一个字，汪...
万道独尊
一个没有道魂的少年，却拥有着吞噬世间一切道魂的万道书以身为炉，吸纳万魂，化为真火，焚天炼道开天门，演六道，煅战体，破苍穹。超神越圣，万道独尊！...
网游之大禁咒师
意外登入未来版的游戏论坛。任务副本职业装备怪物特殊物品六大版块，让陈洛成为人形bug。同样的任务，别人需要三天完成，陈洛只需要三小时。当别人为开荒副本死亡无数次的时候，陈洛已经轻松拿下首杀。当别人为求隐藏职业而奔走四方的时候，陈洛却将隐藏职业送给朋友。当别人为几件装备而大开杀戒的时候，陈洛的仓库已经塞满各种装备。怪物的资料弱点，特殊物品的作用出处，陈洛几乎无所不知。坐拥天下最好的装备，最强的职业，最完善的任务副本攻略，看陈洛如何成为英雄史诗中，无人不知无可争议的‘大禁咒师’。…ps大禁咒师书友群，278200346，欢迎各位书友加入。本站郑重提醒本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，切勿模仿。...
反派宦官总撩我
div
盖世神龙
七年前，叶谦被人迫害，命悬一线。七年后，他王者归来，有仇报仇，有妻娶妻，牵手挚爱，君临天下。...
穿成龙后，邪神他总想吃了我
远古兽世西方小肥龙吃货女主x东方龙腹黑邪神男主龙谷谷在连续熬夜加班三天后猝死，没想到居然穿越到了远古兽世，成了一条龙。这个世界到了夜晚就会出现鬼怪，在黑暗中的人会被拖走撕成碎片，灵魂献祭给邪神。刚来这里她就被邪神盯上，一到晚上就想着办法怎么把她诱惑出去吃了。不行，她得守护好自己的龙体，绝对不能让邪恶势力得逞。在这远古的兽世她目前唯一的目标就是活下去，活下去！然而过分的是，这里居然有六个季节，还有极昼极夜！这还是人…啊呸！这还是龙待的地方吗？生活不易，白手起家，先建庇护所，再去找吃的。湖里有鱼，做根钓竿钓鱼吃。树上有果，爬上去摘果子。随便找了点种子，不管，先种了看能长出个啥东西来！荒漠里有食人鸟，不管，先偷了它的蛋做个煎蛋再说！采访谷谷小姐，原始世界是不是食不果腹，异常凶险？龙谷谷嗝你说啥？...