手机浏览器扫描二维码访问
张府有近五十人在老赵的带领下,活跃在军营中的校场之上。
一根根木头被不断的运送到这里来。
张远前一的夜晚就只睡了一两个时辰,其余时间都在绢帛之上画图。
也没有什么复杂的器物。
基本上就是些单杠还有双杠,还有一些石块加木头做成的哑铃。
张远能想到的平常的训练方式就几种。
跑步、俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠臂屈伸。
哑铃做来是让将士们闲暇的时候也能够锻炼一下胳膊。
“老赵,赶紧先立起来一套,我给卫青将军演示一下这些器材该如何使用。”
“喏。”
老赵应诺一声,然后迅速带人打起地桩,然后将木制单杠还有双杠稳稳的立在了土里。
张远见单双杠已经立好了,抓了一下早就准备好的麦粉,对着卫青公孙敖道。
“二位看好了我怎么做的。”
完便走向单杠,猛然往上一跃身体便挂在隶杠之上。
张远有一米澳身高,抓在单杠上完全放松下垂离地都有差不多二十厘米。
期门军中将士们普遍矮,大部分的个子都在一米六到一米七,所以现在两米的高度就刚刚好。七八中文首发www.7*8zw.com7*8zw.com
悬挂在半空中之后,张远使出全身的力气,拼了一条老命总算是做了一个完整的引体向上动作,然后就顺势落在霖上。
尴尬的咳嗽了两声,笑着对卫青道。
“将军你来试一下。”
卫青面带疑惑地走上前,猛然一跳抓住隶杠,然后开始一个接着一个的做起了引体向上。
不过当他做了十几个的时候,两臂发酸就下来了。
“这个动作确实很耗费体力。”
卫青揉着发酸的胳膊对张远讲道。
“什么时候你能在三十息的时间内做三十个甚至四十个,将来舞起百斤的大刀也不会太过吃力。”
汉代一百斤比照后世也就是四十多斤,等卫青什么时候真的能到达那个地步,张远相信他肯定能将这样的大刀轻松的挥舞,并且能够在战场上使用。
“那平日里该如何做才能够加强臂力,难不成要一直做这个吗?”
卫青觉得引体向上实在是太耗费体力,一直做这个实在是有些难为人。
“这个时候就得需要这个东西了。”
张远笑着指了指一边的几个石制哑铃。
走过去拿起一个,单臂不断地抬起、放下,示范给卫青看。
卫青也学着张远的样子做了起来,只不过他刚刚才做了这么些引体向上,手臂还是有些酸。
“按照你这个样子便可以了?”
“对,将军你平日在处理公务或者是在休息的时候,单臂就能做这样的动作,又不耽误你的事情也不耽误锻炼身体。”
听到张远的解释,卫青很满意,他确实需要这种器材。
“老赵,待会儿送一对到我的军帐之郑”
“喏。”
接下来张远又为卫青以及公孙敖演示了双杠臂屈伸的训练方法。
这几个动作都很简单,根本用不上讲解,做一遍给大家看,让他们有样学样就好了。
重生做石油大亨 西游之诸天人物分身 都市之最强战神归来 钱多多杂货店 美味大师 冉青铉苏壁禾 一万年新手保护期 剑侠在诸天 女侠求放过 明末之草原为王 开局超天赋 我在火影氪血 聚天运 诸天里的自走棋 文坛缔造者 道兄又造孽了 明月还我心 曙光守望者 剑诛天尘 无限大萌王
洛丹伦之王由作者矮鹤创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供洛丹伦之王全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
刀碎星河由作者猪小小创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供刀碎星河全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
你是我的小甜蜜她是他的管家是他的仇人是他的老婆可当她从一往而深到慢慢遗忘。他却突然死活不撒手,想走?没那么容易!...
曾梦见格莱美放声高歌曾梦见嘎纳手捧金棕榈曾梦见奥斯卡高举小金人曾梦见刀光剑影江湖逍遥曾梦见诺贝尔颁奖现场发表演讲.梦想照进现实,梦境归来,传奇人生从此刻开始!天籁之音,巨笔如椽,演技非凡,才高八斗,过目不忘,这都不是梦想。歌坛天王,畅销作家,国际影帝,著名导演,莫正阳集于一身!国民才子,霸道来袭!...
书海阁小说网免费提供作者陌归言的经典小说浅浅心事有谁知最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说一场算计,一个孩子,将她与那个病娇总裁绑在一起。陆浅浅被安君墨打上了不择手段的标签。他冷峻叛逆喜怒无常,陆浅浅的生活再一次变得如履薄冰,小心翼翼的带着孩子想要离开,却最终还是落入他的的网中。陆浅浅,我不管你有没有错,你既然进了我安家,就是我安君墨的女人!我的女人,谁都别想从我身边带走!收起你的胆小怕事,天塌了我顶着!...
她,三年前坠崖失忆。三年后入宫为奴,却意外发现自己早就破了身子。被皇子睡,又惨遭遗弃,她成为后宫中的笑柄,有银子就能睡的破鞋。几位皇子却偏偏对她情有独钟。而她,也渐渐解开身份的疑团。原来,她曾如此尊贵,手中攥着皇室妃嫔才有的印鉴,到底谁才是她的夫君?而谁又是设计她坠落悬崖之人?喜欢玲珑的小伙伴进群285857255...