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87投射训练 一（第1页）

（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）

不过这只是开胃小菜而已！

接下来就是更为消耗体力的远投训练了。第一项远投训练就是，极为耗体力的转腰接球投篮。

保罗需要先在右侧45度三分线外面，身体前倾右转一点，看到训练师传球的瞬间左转，变成正对篮筐。然后接到篮球的一瞬间就得跳投出手！

接着不看投篮进不进，保罗都得立刻跑到左侧45度三分线外准备接球投篮。而往左跑的时候，身体必然是向左侧倾斜的。

此时训练师会在篮下拿球，不管保罗跑到哪里，都要把球传出去。

而保罗则必须时刻注意来自禁区里的传球，必须保证自己在训练师把球传出来的瞬间已经转向正对篮筐了！接球之后立刻出手三分！

并且如果篮球如果弹得太远了，保罗跑到另外一侧的45度三分线外，训练师还没有从禁区传球的话。保罗也不能在哪里站着，而是必须要再次跑向另外一侧的45度三分线外。

“paul！~”……

训练师每次传球的时候都会大声的喊一声保罗的名字。

而保罗却必须忙着跑动，不能回应，这喊声主要就是为了提醒保罗，我要传球了。

篮球场上一时间充斥着训练师高声喊保罗的名字地声音；篮球鞋剧烈摩擦地板后的刺耳声；篮球打铁的哐当声；空心入网的清脆唰声；再就是训练师不停地鼓励保罗的“perfact！~”……

在这种模式以下，保罗用了接近半个小时才完成了预期的150个进球的任务。此时的保罗就跟刚刚从水里捞出来一样了，浑身都是汗水。这样的训练量保罗已经感到有点累了，但是为明星篮球运动员来讲，这只是开始。

而且这种练习方式是非常必要的，这是比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。而且主要是练习如何接从禁区里传出来的球，这在火箭队非常的有必要。

“克里斯，你状态不错。我们不能停，现在马上开始下一个练习。”训练师赶紧对保罗说道。

保罗也明白投篮训练最忌讳间歇时间，而且这些训练量对于职业球员来说，不算过分。

保罗明白接下来要做的训练是“三步接射训练！”

这次训练师要求保罗从三秒区任意一个位置开始起跑，目的地是弧顶三分线外。而保罗要做的地就是，在自己沿着圆弧状跑位接近弧顶三分线外时，保罗必须要用三步脚步调整自己的身位。保证自己在训练师传球的时候，已经到了弧顶三分线外，能以自己最舒服的姿势接到篮球。然后投射三分球！

“你最后转弯的时候跨步太大了，导致你接球的时候身子还在右偏！你这相当于在漂移投篮，重新开始跑位。”

“哎呀！第一步太小了，不行！”

……

在训练师不停地纠正之下，保罗终于找到了兜出来的那最后三步的正确节奏了。接着保罗才开始不停地训练这一动，保罗发现摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏，这时候自己的命中率大幅度的上升！

而这个训练的变态之处在于，不管球进不进，保罗都得进内线抢篮板，然后把篮球交个训练师后，自己再从三秒区开始模拟借助掩护摆脱防守后，往外兜的动。

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