手机浏览器扫描二维码访问
第五十六章 训练步枪卫四（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！训练慢慢走上了正常，周子轩便将训练交给了谢老九，让他们对军丁进行各项训练。
上肢训练：俯卧撑。上肢练功的主要目的是1.促进骨折愈合2.消除关节粘连3.保持结构的完整性4.恢复手的功能5.增加肌肉的力量。
下肢训练：下蹲，负重下蹲。下肢练功的主要目的是1.更多肌肉量，更强的力量，更强的意志力。
腰腹训练：仰卧起坐。
耐力训练：长跑。耐力是指人体进行长时间运动的能力。耐力素质是人体运动的重要素质，是身体素质的重要组成部分。耐力训练它不但能增强和提高心血管系统及呼吸系统的功能，而且能防病治病；军人通过耐力训练，通过自己不懈地努力，可以战胜困难，达到增强体质和培养意志品质的目的。
体能综合训练：十个俯卧撑（放下到撑起的时候身体由后向前），然后蛙跳（手抱头，背手都可以）五米，起来后一个百米冲刺──然后蛇形跑返回。这样为一组。一般一次三组。
所谓体能：包含了力量，反应速度，耐力，抗击打能力等。
这天，周子轩来到训练场，发现谢老九正在指导大家训练抬腿。
几百名特训人员，躺在地上不间断的进行千次以上的抬腿，这是练习他们的腰力，及忍耐力。
“老九。”周子轩喊了声。
谢老九跑了过来。
“让人去分散他们的注意力，如果他们动作做错了，就罚。”
谢老九贼笑着，安排了八个人，在那些躺在地上的人的身边经过。
“哗！”一盆水泼在了一个正在做动作的人身上。
他一楞，随后又开始继续操作。
“你的动作错了，加罚抬脚一百次。”
谢老九来到了那人的面前，贴出了罚单。
那人的脸上的水象汗水一样，苦丧着脸，继续做。
而其他的七个人都找到了目标，开始了挑逗与破坏。
结果，那七人都没有躲过，接受了处罚。
这一下子，让躺上地上的人小心警惕起来。
当谢老九的人来到一个人的身边，喊他时，那人自闭自己的听力，专心做着训练。
周子轩点点头，他就是要这样的结果。
两个月过去了，步枪卫的人现在的身上有着一股强者的气息。
日常训练进入了最后阶段。
兽人部落的人类酋长 墓子行歌 修仙：开局我是无敌圣帝 超次元店铺 大国医 万法仙途 年少并不知 如何攻略冷澈邪少 天冥逆旅密卷 快穿之清了 精灵大师系统 长生者仙 异类贩卖商 我家小姐不一样 天择训练场 二周目 我家女友敲可爱 大富翁履历游 青丝玄缕剑 飞刀传人是丧尸
宠妻狂魔别太坏花木蓝
被亲妹妹算计，抢走家族荣誉还不算，连青梅竹马的未婚夫也被抢走！夏小汐发誓，要报仇！伙同男闺蜜制造复仇计划，咦？结婚证上这是谁？一不留神嫁给男闺蜜的舅舅墨夜霆！墨夜霆是谁？那个富可敌国权势滔天的男人！据说还是个GAY！管他呢，先虐了渣渣再说。可是，虐完渣以后呢？离婚该提上日程了，可他对她却日日宠，夜夜宠，化身宠妻狂魔。十天有八天起不来床的夏小汐，欲哭无泪，不是说他是GAY吗？GAY你大爷！...
精灵纪元：黑暗缝隙
穿越到梦寐以求的精灵世界，现实和理想之间的落差，记忆中对精灵浅薄的知识，让唐歌走上了一条不一样的道路，披荆斩棘，坚定向前。本文不圣母，很黑暗很冷血，途中会有虐主，不喜勿喷。...
帝少的替婚娇妻
替妹出嫁，未来丈夫还是自己心心念念的男神，可是一切美好的幻想在现实面前都如诗一般。白天，她是公司同事口中那个得罪领导而不得升迁的底层员工，可笑的是，总裁还是她丈夫。晚上，她是佣人眼中一无是处的废物，除了批评甚至连平等都谈不上。当她带着满身伤痕回到床榻，还要落入虎穴，再被狠狠折磨一番。七年前救我的是你妹妹，你只是为了钱才嫁给我。一字一句刺目戳心，她的心在滴血，她的血在燃烧。一次又一次的折磨，痛苦堆叠...
剑道之神
...
凌医生的心头宝
凌医生的心头宝（软萌可爱小护士VS高冷禁欲医生，高甜！）传闻全国著名外科圣手，高龄之花凌医生，高冷禁欲，斯文淡漠。众人纷纷掀桌假的！凌医生心里藏了个女人，甚至一度开出空头支票，只为宠她上天！顾漫漫双眼放光，财迷道凌医生，这支票怎么兑换？凌医生嫁给我！婚后，顾漫漫天真的以为凌医生真的只是普通医生，谁知道他的真实身份竟然是...
重生大唐之我是东方教主
穿越到隋朝末年，东方明成了手无寸铁的弱鸡。好在帝国大佬系统傍身，势要成为钳制大唐的幕后大佬。更阴差阳错被小弟创立日月神教，奉为教主。日出东方，唯我不败！千秋万载，一统江湖！皇帝被收作神教护法，大唐是成了日月神教旗下产业。开银行，发货币，印多少钱我说了算。开工厂，搞发展，疆土不够往欧洲打。...