手机浏览器扫描二维码访问
张府有近五十人在老赵的带领下,活跃在军营中的校场之上。
一根根木头被不断的运送到这里来。
张远前一的夜晚就只睡了一两个时辰,其余时间都在绢帛之上画图。
也没有什么复杂的器物。
基本上就是些单杠还有双杠,还有一些石块加木头做成的哑铃。
张远能想到的平常的训练方式就几种。
跑步、俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠臂屈伸。
哑铃做来是让将士们闲暇的时候也能够锻炼一下胳膊。
“老赵,赶紧先立起来一套,我给卫青将军演示一下这些器材该如何使用。”
“喏。”
老赵应诺一声,然后迅速带人打起地桩,然后将木制单杠还有双杠稳稳的立在了土里。
张远见单双杠已经立好了,抓了一下早就准备好的麦粉,对着卫青公孙敖道。
“二位看好了我怎么做的。”
完便走向单杠,猛然往上一跃身体便挂在隶杠之上。
张远有一米澳身高,抓在单杠上完全放松下垂离地都有差不多二十厘米。
期门军中将士们普遍矮,大部分的个子都在一米六到一米七,所以现在两米的高度就刚刚好。七八中文首发www.7*8zw.com7*8zw.com
悬挂在半空中之后,张远使出全身的力气,拼了一条老命总算是做了一个完整的引体向上动作,然后就顺势落在霖上。
尴尬的咳嗽了两声,笑着对卫青道。
“将军你来试一下。”
卫青面带疑惑地走上前,猛然一跳抓住隶杠,然后开始一个接着一个的做起了引体向上。
不过当他做了十几个的时候,两臂发酸就下来了。
“这个动作确实很耗费体力。”
卫青揉着发酸的胳膊对张远讲道。
“什么时候你能在三十息的时间内做三十个甚至四十个,将来舞起百斤的大刀也不会太过吃力。”
汉代一百斤比照后世也就是四十多斤,等卫青什么时候真的能到达那个地步,张远相信他肯定能将这样的大刀轻松的挥舞,并且能够在战场上使用。
“那平日里该如何做才能够加强臂力,难不成要一直做这个吗?”
卫青觉得引体向上实在是太耗费体力,一直做这个实在是有些难为人。
“这个时候就得需要这个东西了。”
张远笑着指了指一边的几个石制哑铃。
走过去拿起一个,单臂不断地抬起、放下,示范给卫青看。
卫青也学着张远的样子做了起来,只不过他刚刚才做了这么些引体向上,手臂还是有些酸。
“按照你这个样子便可以了?”
“对,将军你平日在处理公务或者是在休息的时候,单臂就能做这样的动作,又不耽误你的事情也不耽误锻炼身体。”
听到张远的解释,卫青很满意,他确实需要这种器材。
“老赵,待会儿送一对到我的军帐之郑”
“喏。”
接下来张远又为卫青以及公孙敖演示了双杠臂屈伸的训练方法。
这几个动作都很简单,根本用不上讲解,做一遍给大家看,让他们有样学样就好了。
明末之草原为王 开局超天赋 钱多多杂货店 都市之最强战神归来 文坛缔造者 诸天里的自走棋 重生做石油大亨 我在火影氪血 曙光守望者 冉青铉苏壁禾 剑侠在诸天 西游之诸天人物分身 女侠求放过 美味大师 明月还我心 无限大萌王 剑诛天尘 一万年新手保护期 聚天运 道兄又造孽了
一觉睡醒,发现自己变成一种名叫朵朵兽的外星生物怎么办?米苏蹬蹬小胳膊小腿儿,忧伤望天。一身正气的闷骚统领很好,那只卖萌的朵朵兽,你成功引起了我的注意。为了防止世界被破坏,为了宇宙的和平与正义,米苏决定抱紧这个颜正腿长的铲屎官,成为朵朵兽里的王者,走上人不,兽生巅峰!统铲屎官领夭寿了,我家主子总觉得她是人怎么办?咦,我为什么要用她?一边是高个子铲屎官,一边是小短腿萌正太,米苏发现了一个不得了的大秘密完蛋了,她好像一不小心就搞了件大事情本文又名统领的养宠手册八一八那个和(被)爱宠睡了的统领大大从宠物到老婆,她震惊了整个星系系列完结文全能影后的花式撩法...
被人围殴致死,再次醒来之时,江晨发现自己回到了2014年。这一年,日耳曼战车无情碾压桑巴军团,让他赚到第一桶金。这一年,楼市动荡,他成为地产大佬。这一年,互联网如火如荼,他高调进场,成为火眼金睛天使投资人。这一年,股市沉浮,他精准抄底做空,成为资本巨额。重活一世,江晨迎着风口而起,成为无数行业的幕后操盘手。愿人生,无憾!...
所谓逆天改命一时爽一直改命一直爽叶枫来到灵气复苏世界,得到三界改命群,疯狂秀起了操作。张无忌娶了周芷若叮改变张无忌命运,得到九阳神功曹操去涿州结拜了关羽和张飞,顺便带回个叫赵云的小正太叮改变曹操命运,得到倚天剑李逍遥和拜月义结金兰,兰若寺领着小倩回家托尼middot斯塔克带着金刚狼来到浣熊市叮改变整个世界乱套了,恭喜群主,你无敌了各位书友要是觉得三界改命群还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!三界改命群最新章节三界改命群无弹窗三界改命群全文阅读各位书友要是觉得三界改命群还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
混迹社会的大学生仇笛在招聘中无意间踏进了商业间谍行业,接受试用锻炼,进入影视基地进行秘密商业调查,在这个特别的环境里卖汽水送盒饭跑龙套,搞砸了影视基地黑心坑人的影视基地运作。查到了公司需要的资料,一举成为商业间谍行业的新贵。开始了啼笑皆非的间谍生涯。...
三年前,测出天地灵力感应力七重天的天才少女叶轻尘,一夜之间成了废物,受尽讥讽嘲笑,含恨而终。三年后,华夏顶级学府的学神人物狂热的冒险者叶轻尘意外身殒,强者之魂进入弱者之躯。自此后,星轨异变,姻缘无解。上辈子,她是命中带煞扫把星,无父无母无亲人。重活一世,收获健康身体,珍贵情感,她势必好好珍惜。美好的日子才刚开始,她就悲催的从天而降砸到了冷酷魔神的头上,又在邪肆帝王霸道淫威下,沦为奴婢。。。谁能告...
百鬼夜行由作者巫九创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供百鬼夜行全文无弹窗的纯文字在线阅读。...