爱看文学网

手机浏览器扫描二维码访问

第一百六十五章 标准的姿势（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“妖怪你抓我逃跑（..com）”！

阿奴，正要往屋里走的时候，柳依依突然想起了什么，便叫住了她，并递给她一个包裹袋子。

阿奴充满好奇的看着柳依依，并问道：

“依依姐，这个是？”

柳依依嘿嘿一笑，说着：“你回屋打开看看就知道了，记得要先打开哦。”

阿奴接过来，便走回了屋里，满怀期待的打开了袋子，看得出是一件运动衣，有外套，裤子，还有头巾，护腕等，夏季的半袖短裤也是有的。

此刻的阿奴，眼睛似乎有些湿润了，对于柳依依来说这虽然没什么，但这一件件小事下来，阿奴对此积累了不少感怀的情绪，似乎在这一刻有些绷不住了。

她在里面换好了衣服，平复了好久才走出来。

“哇，我就说嘛，小阿奴传说一定贼可爱，也不枉我们挑了那么多家。”柳依依笑盈盈的说道。

真的是很合身，在苏小小的建议下，还是买了比阿奴身材大那么一点的型号，因为这样的运动服，运动起来，才更舒服一些。

黑白搭配的强烈对比之下，阿奴此刻显得格外夺目，可爱层次上似乎又提高了几分。

“好了，那我就要开始了。”

说着，阿奴便平躺在了垫子上，将手背在后脑，同时，并屈起了双腿。

由鸣田丫头负责按住她的双腿，阿奴先是做了一个，想让鸣田丫头看看是否有什么动作上的问题。

按着阿奴这般第一次的尝试，鸣田丫头撇起了小嘴，看的出来，动作上有着相当大的诧异。

“阿奴，你先起来一下我给你做个示范。”

说着，阿奴便站起身来，和鸣田丫头互换了位置，这次，由阿奴压着她的脚。

而鸣田丫头边做边说着：

“双腿并拢，你开始做的很好，但是在你在起身的时候，会不自觉的微微张开，前期我可以先帮你控制着。”

阿奴点点头，接着鸣田动了动自己的臂膀说道：

“这里，双臂可以背在脑后，但是记得平放，不要抱着脑袋，那样容易供血不足，就像这样。”

紧着着，鸣田丫头便起了身子，接着说道：

“速度不可过快，也不可过慢，在一定的速度下，让自己的腹部紧贴自己的大腿。”

阿奴看的很是仔细，当然鸣田丫头教的也很是仔细，接着她又将身子回到了坐立姿势，停了一下说道：

“回去之前，不要急于躺下，像这样，左！右！扭转一下身子，不会费事，但是可以锻炼腹部两侧的肌肉，然后再躺下去，如此循环下去就可以了。”

阿奴一阵点头，说道：“哇，居然还有附加动作呢。”

“嗯，就是这样了，你看清楚了吧，能记住吧。”

“嗯嗯嗯嗯！没问题，快还我来吧。”

阿奴这般说着，但是鸣田丫头并没有急于起身，并说道：“先等一下，阿奴你先让一下，不要压着我的脚。我再做一个。”

只见鸣田丫头，又是重复了刚才的动作，让阿奴感到诧异的事，鸣田在完全没有人帮助的情况下，双腿依然合拢并齐，没有丝毫的动摇，平稳而精准，只要需要多么强大的腹部力量和平衡能力才可以做到啊。

穿越体验卡  一个想当王的渔民  陆夫人又被甜齁了  无敌副村长全本免费阅读  李二蛋纪心雨  龙婿叶凡  穿成小可怜后我被顾爷捡走了  我只想安心修仙  神婿叶凡  贵妃每天只想当咸鱼  主角是李二蛋纪心雨的小说  大佬的小蛮妻  黑暗扎基奥特曼  梦师资格证  红尘斋姑娘  异闻随笔记  吴承恩捉妖记  同桌你又过三八线了  传闻中的陈芊芊  我家阿婶不打烊