手机浏览器扫描二维码访问
“向右转,现在先给大家讲解一下跑步走的要领。”
看着张三他们都停下来了,王林又紧接着对众人下达到口令,并且说到自己接下来要干什么。
张三等人听到之后,连忙转过身来面对着王林,等待起来。
我的天哪!这个身转的,简直就是神龙摆尾啊。
王林看着张三他们一个简简单单的向右转,就摇摇摆摆晃晃悠悠,脑袋更是一片发黑。
生活不止苟且,还得继续,不管脑袋再怎么发黑,该完成的任务还得要完成。
王林也没有管张三他们的转向如何不好,直接开始讲解起跑步走的要领来:
“跑步开始前队列指挥员会下达“跑步——走”的口令。
当听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳,提到腰际,同时上体微向前倾。
提拳高度,提到腰两侧与肚脐同高的位置,也就是大家外腰带的位置。
注意握拳的时候,四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二节,动作要自然,握拳不需要太过用劲。
双臂提起的时候,拳心向内,肘部稍向里合。
听到“走”动令时,两腿微弯,同时左脚向前跃出,利用右脚的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,下一步右脚照此法动作。
跑步前进时,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略垂直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合。
两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
注意摆臂不要上下打鼓,要做到前不露拳,后不露肘。
当队列指挥员下达“立定”口令的时候,“立”字下在左脚,“定”字下在右脚。
大家听到立定口令时,速度略减,从立定口令下达后数起,四步立定。
第一步,左脚迈出,右臂前推;
第二步,右脚迈出,左臂前推,右臂后拉并不再推出;
第三步,左脚迈出,左臂后拉,此时双臂皆向后拉回成预备姿势;
第四步,右脚向左脚靠脚,注意靠脚要有力。”
王林一边开口讲解着,一边身体按照自己的讲解做着示范动作。
王林穿着一身紧致的迷彩服,戴着迷彩帽,扎着军绿色的腰带,将他笔直挺拔的身体凸显的分外健壮。
此时他满脸严肃的讲解着,张三他们也听的分外认真,一个个都接连点着头。
点头是一回事,听没听懂又是一回事,具体实践那就更是另外一回事了。
正所谓实践出真知,是真货还是水货,一试便知。王林看着众人都点头了,他也想试试众人到底听懂了没有。
“好,既然大家都听懂了,那么接下来咱先走一遍流程看看。”
爆宠小狂妃:邪帝,要留情 神仙朋友圈 高冷慕少狂宠妻云心 我,被老祖宗坑到了仙界 开局冒充赌神赢了高进 无限之体育老师的逆袭 旅明 快穿之美人改造计划 欢迎回档世界游戏 欲买桂花同载酒 全球骑士降临:创造平成神话 龙兵无双 隐龙赘婿 甜心伪男你给爷站住 我是女友粉 疯狂的骨头也修真 异界见闻录 重生之还君明珠 宠婚VIP:玦爷娶一送三 笛上春行录
快递员周泽意外穿越,来到了一个与众不同的修真世界昆仑圣域。这里是修真者和仙界大佬的天下,同样也有和他一样天生没有灵脉肉骨凡胎的凡民这里的仙尊仙帝穿西装打领带开公司住豪宅这里的仙剑法宝在专卖店就能订购这里的仙丹是在连锁药店出售的,分处方药和非处方药没有金手指,没有开外挂,也没有系统帮忙来到修真世界却身为凡民的周泽,或许是史上最倒霉的穿越者了。更倒霉的是他一来就惹上了一个...
有的人公然挑衅法律,有的人躲在法律也无法触及的角落。看似平凡无奇的案件背后往往都隐藏着不为人知的真像。谁来制裁逍遥法外之徒?已经死亡的人再次出现。重生,可以洗脱所有罪名吗?重生,可以长生不老吗?邪恶的科学能否逆天?还是终将导致毁灭?以自身为试验品的科学家,他的命运会如何?...
末世大农场主由作者婆娑忍土创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供末世大农场主全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
唐云身为当今地下世界当之无愧的强者,因执行任务,被人陷害卷入一场国际斗争,被楚国最大的邪恶首领血皇后悬赏通缉,无奈之下只能退役回到老家中海躲避,与此同时暗中调查陷害自己的幕后主使。唐云在中海曾经暗中买下的别墅中休养,偶遇从前的女神被房东驱逐,又遭到追求者纠缠,唐云挺身而出装逼打脸,将别墅房间租给女神,孤男寡女共处一室自然发生暧昧。...
乖,轻点!不要停!爱妃,本王只是帮你洗个脚而已,别这样绝色邪王欲哭无泪,她这是要弄疯他的节奏。她是毒医双绝的腹黑特工,穿越于军师世家的废材小姐身上,睁眼就直接强吻了绝世美男。原本以为柔弱美男很乖巧,然而邪王太勇猛,狂妃吃不消。他是绝色王爷,也是杀手君王,无情无爱,却因她动了心,成为宠妻狂魔。屠戮天下又何妨?只为护她安好,哪怕血流成河!爷,楼里有...
这是一个真实又虚幻的世界,在这里虚幻和真实之间没有界限。所有的一切都是真实的印刻在你的灵魂里,只是这些印刻依然是虚幻的。虚拟实境游戏埃提亚,一个存在于虚拟当中最真实的世界。公历2098年1月1日盛世公测,在这里你永远都不是一个人!...