手机浏览器扫描二维码访问
壮汉相当吃惊,不过这次他没说话,也上去推了二十个下来。
甘一凡拿了个五公斤的加上去,壮汉在另一边照做。
就这样,当杠铃加到一百公斤的时候,旁边的人都围了上来,壮汉忍不住了,“小兄弟,这个重量可不是开玩笑的,一般我们这个体重也就用一百公斤左右,冲重量才会再往上加,以你的体重千万别逞强,要不然吃亏的是你自己。”
甘一凡说:“多谢大哥提醒,夏教练也不让我多加,最多就让我做这个重量。”
“你说的夏教练是夏美?”壮汉狐疑问道。
甘一凡点点头。
“你等会儿。”壮汉说着,回头往另一个健身区喊道:“夏教练,你过来一下。”
“卢哥,你什么时候过来的,我都没看见你。”夏美边说边走来。
“先别管我什么时候来的,夏教练,我问你,他是你私教学员?”
夏美见到甘一凡也在,立刻明白怎么回事。她其实也挺无奈,第一次带甘一凡训练的时候,给的推胸重量是二十公斤,也就是一根横杠的重量,结果甘一凡一只手拎起来舞,明显太轻太轻,连矫正姿势的重量都达不到。
然后就是加加加,一直加到六十公斤,才算是对甘一凡的肌肉起到轻微刺激作用,能用来矫正姿势。
健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好,姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要,还与锻炼过后的肌肉放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻,太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤,那就减半用五十公斤左右的重量做热身,然后依次增加重量,达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内,增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候,要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜,她简直不敢相信体重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自身体重两倍还多的一百四十公斤。
要知道,卧推这个动作与臂展有很直接的关系,手臂越长,运动距离越长,也就越吃力。甘一凡呢,身高腿长,臂展超过一米九……
而且,一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限,但夏美吓到了,不敢继续增加重量。
今天甘一凡没有预约,她指导其他学员锻炼,其实还是会担心甘一凡,健身之前已经叮嘱过他,最大重量不能超过一百公斤,但她没想到卢哥今天也跑来健身,并且是和甘一凡一起推胸。
卢哥全名卢全义,就是云动力健身老板,同时他还是上届省级健身大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟,那是因为健身房内就有他的获奖照片,只不过获奖照片全身都涂满橄榄油,跟本人有一定差距,一时半会儿没有认出来。
前段时间卢全义在上京深造,刚回来没两天,正在筹备参加这一届健身大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手,他就是这样,上一届比赛与冠军擦肩而过,这一届他打算狠拼一把。
今天过来一是看看健身房生意,第二个目的,就是要开始为参赛做增肌减脂特训。
谁想刚开始热身,居然碰到甘一凡这么个怪胎。
听完夏美私下解释,了解到甘一凡才刚刚开始健身锻炼,再看看甘一凡虽瘦弱,骨架却摆在那里,身高腿长,肩腰胯比例很棒,他不由升起一个想法来,这要是能从头培养,说不定几年后云动力就能多出一个省级健美冠军……
再大胆点,全国冠军也有可能。
好苗子啊!
他越想越心动,从办公室出来,十分热情的对甘一凡说:“来来来,今天我俩搭伴练……”
这一练就练到八点多钟,哪怕是甘一凡也感到胸口鼓胀得厉害,打了半个小时拳,也没觉得胸口平复下来。
走出健身房的时候,卢全义从后边跟了上来,笑眯眯的说:“一凡,往哪儿去,卢哥送你。”
“不用了,不用了,卢哥你走你的,我就住在临安小区,几步路的事。”甘一凡连忙推迟,其实他也是有点怕了这个卢哥。
赵旭小说 女神的上门豪婿赵旭 奶爸至尊全文免费阅读 蜀山之玄门正宗 无限远征军 诸天大圣人 赵旭小说在线阅读 向后转向前走 女神的上门豪婿赵旭李晴晴 赵旭李晴晴的小说目录 奶爸至尊赵旭 女神的上门豪婿韦小鸨 女神的上门豪婿 奶爸至尊赵旭李晴晴 肖师兄别来无恙 奶爸至尊韦小鸨 奶爸至尊 女神的上门豪婿全文免费阅读 一刀倾情 末日最强赘婿
书海阁小说网免费提供作者CXN666的经典小说光能界门最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说有了双穿门,倒卖啥发财最快?黄金还是盐?李瑞只想安静的走超凡之路。...
有百万粉丝的美食阿婆主林语安穿越了!穿到她看过但还没完结的架空小说里,成了连名字都没有的炮灰。时间还早了十年!!即使在物资缺乏的古代,她也要吃好,喝好!小日子过得正舒坦时,她发现自己其实是有角色的,而且还是书中最大反派那早夭的白月光(架得很空!请勿究,有点甜,有点爽的清新美食文。)已有完结小说重生学霸天后金牌小助理全息网游之君染墨香,稳定更新,坑品好哦。...
相爱八年,一朝怀胎却却被告知,他要结婚了新娘不是她?纳尼!倾城大婚,本想扰乱婚礼现场,却被迫给新娘科普洞房三十六式,绝望!国际巨星一个新人都潜规则不了,我爬到这位置还有什么意思?...
作者都门帐饮醉的经典小说大宋最强太子爷最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说北宋,一个繁华且虚浮的朝代。北宋末年,一个战乱频起的屈辱年代。当代大学生在机缘巧合下穿越到了北宋,成了北宋的太子。在这里,有系统傍身。他建强军,肃朝堂。搞科技,御外敌。能文能武,金戈铁马,方显男儿本色。...
一年前,林轩邂逅了一位女子,与其发生了关系。一年后,当林轩再次与她相遇,没想到她竟然有了两个孩子,而这两个孩子还是自己的。突然到来的两个宝宝,以及激活的完美奶爸系统。让林轩从此走上了照顾宝宝的人生道路。他拥有顶级厨艺,拥有顶级乐器大师才艺,以及百亿身价。他要颜值有颜值,要才艺有才艺,要身材有身材,从此挥金如土,让自己的宝宝们,以及老婆过生最好的生活。让无数女人嫉妒,为何这样优秀的男人,是别人家...
想救你妈妈?嫁我!冷酷而不容反驳的语气!为救母亲,乔悠悠迫不得已嫁给阳城帝少慕唯琛。原本以为只是逢场作戏,各取所需。谁知道他竟宠她上瘾。乔悠悠扶着颤抖的腰肢慕唯琛你的宠爱让我压力山大,求轻宠!是夜,慕唯琛躺在床上摆成大字型,邪魅一笑来,你上我下,把你的压力都给我?怎样?...