手机浏览器扫描二维码访问
第八十八章 内修 外炼（第1页）
人缺什么，就会想什么。
心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。
这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。
不过就这套功法的入门阐述来讲，真有那么点味道。
阴阳并济，内外兼修。动静结合，心意相连。
十六字总纲，阐述着这是一套可里可外的功法。
具体的修炼方法，根据个人体质而言，有所不同，这叫因材施教。
至少高瀚给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截然不同。
首先就是盘根。
盘炼根本，修养灵性，这便是内修之法，多以吐纳呼吸为主。
在这个过程中，静心凝神，灵台清明。
然后辅修守三洞尘，舌顶上颚、气贯丹田、提肛合谷。
安静的房间中，陆长青盘膝坐在坚硬的木板床上，浑身看似放松，实则全身紧绷。
所谓守三洞尘，操作起来，就是舌头顶住口腔上面。
然后气往小腹以下，腰部以上，靠近肚脐的地方下沉。
提肛合谷顾名思义就很简单了，肛门上提，屁股夹紧。
三个动作，单独来做，都很简单，哪怕组合在一起，普通人也能坐到。
但是组合在一起，同时开做，并且至少坚持半个小时以上，这就很难了。
“按照他的说法，守三洞尘这一步，是用来练身体内部那一口气的。不让它从口鼻出，不从谷道出，而是气贯丹田，将其锤炼、打压，淬出一口先天之气。”
“有点玄学啊！”
陆长青绷着身子，下意识想到，要是这么坚持下去，那口先天之气出不出不知道。
至少自己不会得痔疮、肛瘘什么的。
砰！
一指弹在额头上，陆长青不由自主散开了那口气，整个人犹如散架一样，匍在床上，大口喘气。
高瀚站在旁边，摇头不语。
陆长青缓过气来，意识到了自己可能哪里做得不对。
“请师傅指点！”
高瀚也不拿捏，径直说道：“盘根这一步，守三洞尘是内修之法，但它是辅修。真正的主修，之前也说了，是静心凝神，保持灵台清明。于你而言，二十来岁的年龄，正是心思不定，杂念颇多的阶段。盘根，是你必须要打好的基础。”
“可很显然，你在内修之时，想了其他的东西。”
见陆长青讶然的模样，高瀚指了指他酸软的腿、背。
王一来到异世界 美漫里的盘古族 重生七零娇美人 御龙修神传 我们师兄太老实 狼人杀之夜尽天明 重生都市之我是仙王 逍遥小军侯 洪荒之时空之主 一生的怦然心动 相爱就不要离开简芷颜沈慎之 木叶之完美植物 柠檬解忧屋 剑压人间三百载 无限制空间 八卦悟炼爱 刀枪破胡尘 我能穿越去修真 仙朝神捕 我真不想当恶魔
重生之空间俏医女
（女扮男装1对1宠文）林楠在医院加班过劳猝死，再次睁眼，已来到大成王朝，爹爹尸骨未寒，娘亲刚生下妹妹，奶奶竟然叫嚷着要把她都卖了。为了生存，她被迫领着这一房老弱妇孺和本家断了关系，自立门户，这日子怎么那么苦逼？作为三房长子，林楠表示没在怕的，她有一手出神入化的医术，还有可爱精灵。她当当大夫，做做小买卖，发家致富也不忘社会责任，从军入伍，帮军队筹备军饷，医治伤员，收复失地，还一不小心把将军大人...
我的仙家农庄征服全世界
新文末世大佬穿成炮灰女知青求收藏天才博士方芸在经历被欺辱和失业之后，又遭遇车祸谋杀，却意外因祸得福，以血脉开启了随身仙府，她把那些欺负她的人狠狠收拾了，就拎着行李，潇洒地回了老家，开始打造她的仙家农庄，用最顶极的健康美食，征服了全世界的人们。女强爽文，美食人生，种田致富，忠犬萌宝，随身仙府，无虐无误会...
大牌老公宠妻上瘾
他是北市最尊贵的男人，她是被千万债务压得走投无路的孤女，一夜疯狂的占有让他们彼此纠缠。他宠她上天，却因她出轨的丑闻化身为心狠手辣的恶魔，将她逼上绝路她以极端的方式证明自己的清白，殷红的血触目惊心，他的心突然撕裂般疼痛再相逢，看见她隆得高高的肚腹，他大发雷霆怀了我的孩子为什么不告诉我？她冷冷一笑孩子不是你的！...
重生之弄潮逐浪
既然老天赐我弥天的福分，今世我用一生来追逐！前世的错过与过错，前世的落寞与遗憾，今世我将在浪尖弄潮，一一实现！曾浩意外重生过去，知晓历史进展，左右逢源。面对亲情爱情应该怎么选择？这里有热血，有阴谋，有温馨。。。。...
潜龙为尊陈庆之苏晚盈
潜龙蛰伏，一朝惊起。财神魔帝，豪婿唯尊。...
有多少爱可以重来
那女孩早已躺在床上，一条大腿微微翘起，一只手正在解身上的第一个纽扣。可我仍坐在那里无动于衷。我可不是不想干那事，我想得要命，同时也怕得要死。不一会儿，那女孩已经将她的衣服纽扣全部解开了。...