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熊教练的话语,让刘涌一愣,什么叫做一些体能训练,不是体力训练,这难道这不是统一的么?熊教练的话让刘涌有些懵逼起来了,不过,这个愣神,就是片刻的事情,固然刘涌还是没有很懂熊教练的话语。
但是,熊教练的话还是让刘涌回想起了曾经在初中时期接受的一些训练,好像,还真的是有一些训练,被教练们说是体能训练,刘涌感觉好像真的是对自己的基础耐力,体力并没有很高的一个提升作用。
当初也只是在这个方面,相信专业人士的安排。
自己倒也没有去多考虑这个方面,现在被熊教练这么一说,刘涌似乎是抓到了一些什么,却依旧是没有想的很明白,看到刘涌的表情,熊教练知道刘涌大概是明白一些了。
“你要记住一点,体能并不是等同于耐力,体力,这样简单的一个对比,或者应该这么说,耐力、体力这种说法,只能说是包含在体能之中,却不能说完全就等同于体能,耐力只是体能里面一个最重要的组成部分,硬要说的话,就是五成至多六成这样的一个比例,剩下的四五成比例,就不是单纯的耐力来说明了,而是其他更重要的一个素质,比如速度,灵敏度,柔韧等等诸多相关身体素质,你要明白,在体育运动的世界里,体力是很重要,却只是很基础的一点,在这里,除了刚刚出来的几点,我还需要和你说明在体能中更加重要的一点,和体力是相等同的重要程度,那边是恢复力的问题,在棒球,足球,篮球这些运动中,我们除了需要作出一个很大幅度的运动之外,还要一些细微小幅度动作,打个比方,你在跑垒,打击时候,这就是大幅度的运动,但是,你在投球的时候,看起来,也是一个手脚并用的大幅度运动,在其中,却也包含着,手指的细微动作,脚步的侧向运动,还有抬起的高度,等等一些细微的动作,跑垒和打击,也是如此,盗垒的动作,弯腰的准备动作,应该这么说,在棒球运动里,小幅度的动作,反而是很多的。”
熊教练很是耐心的给刘涌一字一句的解释道。
“所以说,速度,身体的柔韧性,灵敏程度,身体的恢复力,在你进行某项运动时候,都会有不同程度的影响,它们重要程度不以而同,其中,我们要重点说明的就是恢复力的问题,因为,它的重要性,是和耐力相等同的,恢复力和耐力最起码构成了体能的八成份额,耐力是进行剧烈运动的基础,恢复力是一个持续保障作用,二者缺一不可。”
刘涌也是很认真的在倾听着。
“换句话说,我们以跑垒为例子,在你跑垒的过程当中,它便是包含着短跑和高强度的无氧运动,连续进垒,或者说停在某个垒包,伺机盗垒等等,还间隔着一些低强度有氧恢复期间,以便为下一个高强度的运动回合做好准备。”
熊教练解释的极其详细,几乎就是在抠字眼一般,一板一眼,很专注的给刘涌解释体能,除了耐力之外的其他包含条件。
刘涌很认真的在听,真的,他发誓,他已经是很认真在听了,可惜,实际情况就是,在熊教练说完之后,刘涌眨巴了一下眼睛,一脸茫然的表情,刘涌表示,刚刚从熊教练口中说出来的每一个汉字,他都听得懂,也都认识,拆开单个单个去看,是啥意思,刘涌都懂,只不过,当这些汉字组合起来的时候,刘涌就是一脸茫然,二脸懵逼,三脸傻眼了。
刘涌那张大了嘴巴,不知道该说什么的神情落在熊教练眼中时候,熊教练便知道,刘涌肯定是没有听懂刚刚的话语了。
“简单一点来说吧,你在比赛当中,会有踏步,抬手,挥棒,跑动等诸多动作对吧?这些全部都是高强度的无氧运动,你的身体就需要消耗三菱酸腺苷,简称就是ATP,也就是利用你体内的葡萄糖来供应肌肉来完成这些高强度的动作。”
熊教练进一步详细的解释说道。
这一句话刘涌倒是听懂了,反正就是自己在比赛当中所作出了所有需要消耗体力的动作,都是需要消耗那个什么三什么腺来着嘛。
“然后,在比赛当中,你们运动员进行一些低强度的动作,比如暂停时候,比如跑垒时候停在垒包上,又比如在缓慢准备动作时候,身体会自动进行恢复,这样的话,ATP就会得到补充,同时,酸乳也会被消除掉,酸乳就是导致你身体在大运动量活动后感到酸痛的原因,,酸乳被有氧代谢消除掉了,这也是人为什么会在剧烈运动的减速或者停下来之后,呼吸会加重的一个原因。”
熊教练一点一滴的更加细致去解释,并且还在其中穿插结合了刘涌自己平常的训练、比赛时候的一些例子进行分析,其中专业名词固然挺多,刘涌却都是可以听懂了。
随着熊教练的解释,刘涌也是慢慢露出了若有所思的表情来,渐渐也好像懂得了为什么熊教练说,体能并不代表体力了,因为,体力,只是人体的一个储蓄内容,体能不仅仅是包括这个储蓄的容量,还包括,这个容量的恢复能力。
说白了一点就是。
你的体力在消耗之后,恢复的情况如何。
恢复能力是什么样的,也是属于体能的一种,在这其中,所谓的ATP就是一个很关键的数值。
“选手重新开始高强度运动的时间间隔取决于他atp的补充速度、乳酸被代谢掉的数量,以及其他一些与肌肉收缩相关的电解加工过程的完成程度。而恢复是一个有氧过程。选手的有氧能力越高,他的恢复速度就越快,全速跑动的频率也就越高。从而,以最佳状态进行比赛而不感到疲劳的时间也就越持久。”
“言而总之,就是,体能不仅仅包括体力,还包括你自身的恢复能力,这么说,你明白了么?刘涌?”
熊教练在最后总结说道。
在熊教练的话语落下时候,刘涌已经是有些听傻的表情了,倒不是说没有听懂,应该说,刘涌已经完全懂得了什么叫做体能了。
也就是说,像是身体的各项素质都包括在体能在内,而其中,耐力和恢复力是最重要的部分,其他的柔韧性,灵敏性等等也纷纷占据了一定的份额。
刘涌之所以发傻愣神的原因是,熊教练实在是太专业了啊,这简直就是专业人士中的专业人士。
熊教练,我听懂了。”
愣神片刻,刘涌迅速回过神来,带着敬佩无比的表情看着眼前神色肃穆的熊教练,沉声说道。
被熊教练这么一解释。
刘涌突然也是明白了在初中时期,为什么会有一些其他不同的训练,那大概也就是所谓的恢复能力的强化训练吧,至于那个时候的教练为什么没有解释,最大的可能就是因为,一来没有必要,二来,初中生想要听懂,难度还是有些高的。
现在作为高中生,这个阶段过去,部分人是可能直接踏上职业球场的,一些专业性的东西,也必须要开始懂了。
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