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钱盈盈从书包里拿出昨天晚上研究的题目,扫了一眼试卷上的题目,发觉自己在解题思路和速度上都有了一个质的飞升。拿起笔做了起来,半小时后,一套本来应该两小时做完的考卷就做完了,一对答应,连她自己也吓了一跳:“148分!”这可是钱盈盈最不擅长的数学呀,而且还是难度比高考难多了的二模考卷!
“盈盈去训练了。”正当她狂喜的时候,魏月打断了她。于是她们一起来到训练馆。
热身后,单娜和李菲被安排去参加全队的磨合,而钱盈盈则留下来继续打磨基本功。钱盈盈知道自己学排球时间短基本功不扎实,所以她在每次训练中都投入了十二分的热情,争取早日赶上队友的进度。
排球技术包括发扣拦接垫等技术,基本功是否扎实直接影响了这些技术发挥的好坏以及稳定性。由于现在排球选材进入了误区:非高大球员不选。造成了很多排球基层教练只看身高不看身体灵活性和协调性,所以招到的球员基本功比较差。基本功差体现在:攻手只会扣球那一下子,防守串联比较差,一传不稳定,有的人甚至不会接一传;二传传球稳定性不高,传球倒三角;副攻则是偏科严重,比如只会打三号位不会打二号位的球;对于自由人则是一传和防守不平衡,有的自由人一传好防守差,有的则是防守好一传差。对此李柯也很头疼,对比现在的队员普遍小球串联比较差,老女排的基本功可是很扎实的,往往一个队员可以身兼数职,比如主攻手陈忠萍就可以打出漂亮的副攻近体快球,又比如成招娣的一传防守特别稳健,主攻手张芳甚至能客串二传!
基本功不扎实需要时间来进行大量训练。钱盈盈这里就和几个替补队员一起进行基本功的补课,而一边的队员则进行模拟对抗。
什么时候自己也能打对抗就好了。钱盈盈心想。
“钱盈盈,看那里干嘛?思想给我集中起来!”见她一直盯着对抗赛看,陆正吼道。
“是!”钱盈盈立刻回过神来。
“钱盈盈你的下盘力量都不突出,但是年龄比较小,还不能上杠铃训练。杨晓彤你的力量可以,速度也有,但是下三路还是有差距,你们先蛙跳100下,然后折返跑进行热身。”
“是。”接着两个人就去热身。
100个蛙跳和折返跑后,两人已经开始冒汗了,陆正让她们用拉筋的方式放松,之后开始正式训练。
“今天的训练项目是倒地翻滚救球,它也是小球串联的一种。防守训练我们也做了很多了,包括一对一攻防,一对二攻防,以及单兵训练。但是有很多来球轨迹不是那么规则,正面和侧面接球根本接不住,比如球快速下落到你的脚边怎么办?这个时候已经来不及弯腰去接了,就需要倒地将球接起来。我们之前也有练习倒地翻滚救球,但是今天我们要强调的是起球质量和到位的弧度。球是否起得好,救球后的弧度是高还是低决定了二传是否能组织反击球。”
这里要说下:排球比赛中,防守的起球质量和到位弧度是防守反击中很重要的一部分。防守好的球队员往往有好的起球质量和到位弧度,这不仅仅是技术,还包含了场上的防守意识和阅读比赛的能力。其包括防守提前预判、防守提前卡位(提前预判对方攻手打直线、斜线或吊球,然后提前移动到扣球的位置进行防守)、起球时的手型等。好的防守起球质量要求防守队员不仅要接好扣球,还要将球接在本方半场内,否则球送到对方场地,对方则会继续进攻;起球弧度高能给本方二传一个缓冲时间,直接冲到起球处重新组织进攻。(ps.起球弧度太低的话,二传根本很难在短时间内赶到或者即使赶到了,也无法组织有效进攻。想象一下二传需要蹲着或者趴着才能垫球)总之这两项都很重要。
接下来的正式训练开始了。杨晓彤和钱盈盈先进行攻防训练培养球感(ps.一个人攻球,一个人防守)。然后开始倒地翻滚训练。两人站在另一片比赛场地内。钱盈盈站在后排一号位处,杨晓彤站在后排五号位附近。(ps.二三四号位属于前排,前排进攻就是这三个位置,都是在场地三米线以前;三米线以后属于后排位置,二号位正后方是一号位,三号位的正后方是六号位,四号位的正后方是五号位。我们一般说的后排进攻指的是在三米线后起跳扣球,在一号位进攻通常被叫做“后二”进攻,而六号位后攻被叫做“后三”进攻,以后本文采取这种说法。)
旁边场地的对抗赛正在如火如荼地进行中。
由主力组和替补组进行对抗。采取每局25分制,现在比分2比1,主力组领先。
主力这边孙青和曾蕾分别在四号位和二号位频频得分,替补这里则是虽然强攻实力一般,但是一传相当稳健,二传李菲通过传副攻来得分。
第四局双方战成5平,主力魏月发球。替补方张西希将球接起,但起球质量一般,二传赵芸跑到位后,球已经开始下落,所以她只好垫球到四号位让尹萌扣球,可惜尹萌的球力量比较小,对方拦网撑起,然后二传魏月组织强攻,“呯”地一声孙青在四号位扣球直接钉地板,防守区域的李菲都没做出反应球已经落地了。
“好球!”主力方得分后都围在一起庆祝,孙青也兴奋地“嗷嗷”大叫。
“嗯,孙青的力量越来越大了。看来力量训练做的不错。”李柯点点头。
“小姑娘还在生长发育中,测骨龄机显示她的骨骼线还没有完全闭合,力量还有增长空间。她力量大是好事啊,说不定是又一个戚梅呢。”说到这里,蒋波也满意地笑了起来。
“两人还是有差别的,孙青的性格太急躁了,这点咱们教练要好好盯着她。还有,下三路一定要练好。”
“嗯。”
比赛继续进行。替补方接好一传,李菲组织快球,陈瑶二号位背飞速度打得很快。正当替补方以为肯定得分的时候,“嗖”的一下子,单娜一个倒地将球高高救起,前排的魏月没有及时赶到,后排的金华眼疾手快将球垫至四号位。孙青见势快速上步起跳,等她跳到最高点后利用自己的腰腹能力,整个人向后一倾斜,“呯”地扣了下去。整个排球带着呼呼的风声冲对方场地飞去。可惜可能孙青用力太猛,呼啸的排球并没有进入替补方的场地,而是继续冲进了一旁正在训练的钱盈盈那里。
“当心!”陆正见排球冲钱盈盈飞了过来,心想这下好了,小姑娘要被那么大力的球砸倒了。
耳边传来排球的呼啸声,钱盈盈一下子反应了过来,但是球已经近在咫尺了,而且钱盈盈正对着前方,球是从侧面攻过来的,已经来不及做出动了。
钱盈盈心里不甘心被砸,她利用自己的意志逼迫自己的身体做出反应正面对球。“嗡”地一声,似乎她脑中的一根弦断了,外人看不到的是钱盈盈浑身上下爆发出一阵红光!
“这是。。。顿悟??”小梦惊叹。
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