，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
结婚与生育 婚配生子 婚配生肖是出生年还是出生时辰 12生育年龄婚配对照表 生有婚配 婚配与生育板块 婚配相生是什么意思 下列婚配对象不建议生育的有 婚姻与生育 婚姻生育是什么意思 婚姻与生育的关系 结婚与生育的关系 婚配生育板块 近亲婚配不利于生育 重生之沦陷 [犬夜叉]蜘蛛之丝 西游请回答：我真不想取经啊 绝世神主 玉无香 家有Omega初长成 徐徐推之 农田有喜：太监相公太腹黑苏囍余烬 贞观匹夫 无上剑主 智能霸权 我要去火星 都市逍遥神医 木叶黑幕：三代目不讲武德 我其实是被逼的 木叶伪君子 少夫人她惊艳全球了 大唐：开局震惊李世民 都市仙尊归来 纵我情深- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
武神空间
叶希文本只是地球上一个普通的大学生，却意外穿越到了一个名为真武界的世界！在这个世界中，强大的武者能翻山倒海，毁天灭地！本是资质平凡的他，因为得到了一个神秘的特殊空间！任何的武学都可以在神秘空间中推演，别人修行几十年，他只需要一年！只要有足够的灵石，什么天才在他的面前都是浮云！普通群号25215910VIP群号192419106（本群要求订阅堂主以上可以加入）...
男人都是孩子
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神品读心侠医
神品读心侠医字数3361514你有万贯家财，你有无上权力，又如何？我，能够掌控你的生命。因为，我是一名读心神医！中医岐黄，异术无双，一方在手，逆转阴阳。贴身治疗美女，读心虐渣打脸。看我如何逆转乾坤！...
小明修仙记
传说中的修仙，能够怎样去颠覆？耳熟能详的小明，究竟是一个怎样神秘的存在？这是一个属于学习修仙的世界，没有炫丽的斗气与魔法，有的，仅仅只是繁衍到巅峰的语数外政史地！本书等级制度幼儿园小学生初中生高中生大学生研究生硕士博士院士，圣斗士本书读者群qq421491435希望大家可以进来聊天，或者有什么创意可以和我说，我会加进书里面去的。...
人皇圣君
圣人齐聚，无量圣劫至，这是一场席卷所有修士的劫难，唯有强者才能掌握命运。...
无限之配角的逆袭
每个故事都有一个主角，他们无不是天地间的宠儿，好东西是他们的，好妹子也是他们的每个世界都有N个配角，他们无不是为了衬托主角而存在的，面对主角的强势，他们只能苦逼的送出自己的一切供人挑选你敢逾越抢主角的东西？抱歉，绝症在等着你，意外在看着你面对配角们日益艰辛的未来，苏易勇敢的站了出来。伟大的配角拯救者苏易，他继承了穿越者的优良传统，慕容复杨康这一刻被光荣附体，苏易他一个人代表了穿越者的优良传统和历史，在这一刻他不是一个人在战斗，记住！他不是一个人！！！让我们反抗吧！抢光主角的宝贝，抢光主角的妹子！！！苏易高举农奴翻身把歌唱的的旗帜奋勇向前。PS本书是披着无限皮的穿越小说，穿越的世界不仅限于武侠小说，可能还有动漫啦，电影啦，电视啦甚至游戏等等，具体视作者脑洞大开的程度而定。（本书已签约，请诸位亲友放心点击收藏推荐）...